聆聽心靈的聲音

^{烏龜頸毀全部！一套簡單動作，只需2分鐘改善「頸部前傾」問題}

^{經常低頭玩手機，平日看電腦螢幕的姿勢不正確，都會令頸椎向前傾，引起腰痛之餘更會影響美觀！}

^{好像美國小天後一樣，皮膚好、身材纖瘦又長得美，就是一個烏龜頸把她瞬間變老10年！}

^{眼疲勞多吃枸杞}

^{上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，}

^{眼睛會覺得酸脹難忍“本草綱目”中記載：}

^{“枸杞，補腎生精，養肝明目”}

^{食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。}

^{健康是一種責任，很少人能明白這一點。}

^{健康不是一個人的，}

^{它是配偶、父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。}

^{✅學佛人的睡覺方法，會睡的人很佛言慧心}  

^{第一條：子時之前一定要睡覺——睡覺是人生第一件大事。}

^{如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：「不給你治了。」其實不是不給治，而是治不好了。}

^{長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。}

^{因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。}

^{草根影響力新視野 文：琪拉編譯}  

^{1.睡眠不足的人可以在周末補眠}

^{很多人有錯誤的觀念認為平常加班工作很辛苦，平日喪失的睡眠時數可以在周末補齊。但是最近的研究顯示，雖然一晚充足的睡眠可以讓身體的表現回復到正常水準，但是大概只能維持六個小時左右的功效。六小時過後，你的身體會是上午的十倍疲累。}

^{2.想要避免開車時的疲累，只要把車窗搖下，音樂聲音放大就可以了?}

^{因為疲累駕駛而車禍一直是全世界的問題。年輕人開車習慣搖下車窗把車內音樂開很大聲，雖然沒有證據顯示這樣有助於駕駛人清醒，但是科學家發現冷空氣吹臉有助於短暫讓人清醒。所以下次開車時若很想睡覺，比較有效的方法是調低車內空調溫度，然後在路邊買一杯最大杯的星巴克咖啡，甚至在路邊睡一下覺都比較有用。}

^{口氣不夠清新怎麼辦？你是不是一開口別人就避之不及，躲得遠遠的？哪怕是和心愛的人在一起，也不好意思有親密之舉？口臭之人的確有這個尷尬，口臭怎麼辦呢?其實，正確食療就可以擺脫口臭的尷尬。}

^{有口臭的親們千萬不要自卑，口氣不夠清新不是你一個人的問題。調查顯示，中國口臭患病率為27.5%。而在西方國家，這個數字更是高達50%。全球約有10%~65%的人曾患有口臭。}

^{先說什麼是口臭，口氣是指從口腔或其他充滿空氣的空腔中如鼻、鼻竇、咽，所散發出的臭氣，它嚴重影響人們的社會交往和心理健康，WHO已將口臭作為一種疾病來進行報道。}

^{我們人體有7個「排污口」，找到「排污口」，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都「窩」在關節的部位。}  

^{1、腋下 腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。}

<sup>飲水習慣和方式不正確的「水盲」，在現代人中佔據很大比例。「別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。」



喝水不安全</sup>

^{此方的提供者是一名執業中的中醫師兼教授，他的爸爸也是中醫師。}

^{有一天一起泡茶聊天時，聊到了這一道藥方。}

^{他的外甥曾經近視一千度，他就叫他煮用以上這道藥方，每天喝。}

^{八個月後外甥的近視降到只有兩百度。}

^{所以這是一個經過親身體驗而成功過的藥方。}

^{在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為「毒」。}

^{例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。}

^{雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裡，現在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。}

^{心臟有問題時左邊手臂會酸、麻、痛。肝臟有問題時小腿晚上睡覺時容易抽筋。腎臟出現問題時聲音就會出不來，就會沙啞。脾胃出現問題時偏頭痛。}

^{【一、心臟有問題時】}

^{俗話說：「肝若不好，人生是黑白的。」炎炎夏日，其實也在無形當中帶給肝臟巨大負擔，所以夏季千萬不能輕忽養肝的重要性。}  

^{如果你是經常吸菸、喝酒、外食或是生活不規律的夜貓族的話，再加上老是出現精神不濟、容易疲勞、膚色黯沉等症狀的話，那就表示你的身體很可能已經累積了大量毒素，急需給肝臟進行一次大掃除。}

^{很多人認為，睡得越多，就會越精神。}

^{其實，那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。}

^{很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。}

^{你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。}

^{141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈}  

^1.頭常搖

^{雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，共做6次。反方向重複。這動作經常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。}

^{治療痛經或寒性腹痛：}

^{女性痛經或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。}

^{運動養生是很值得推崇的一種養生的方式，現在雖然很多人都很注重養生，但是一些人的養生方式是不正確的，這樣也是會給健康帶來一些傷害的。金雞獨立的養生方法大家聽說過嗎?今天小編就來為大家講解一下金雞獨立養生法的好處!}

^{每日金雞獨立1分鐘，預防老年癡呆}

^{每天做“金雞獨立”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆。}

^{為太極拳之招式:(示範者為楊家太極第三代掌門人-楊澄甫，發、化之功，皆具上乘)。}

^{左腳酸了,換右腳即可}

^{閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。雙眼微閉，做：金雞獨立，是養生專家中里巴人推薦的養生法。}

^{最近認識一個朋友，在跟我說話時，他總是喜歡抖動腿腳，抖得我頭都暈了。}  

^{行為心理學家：這可不是好現象！在跟人說話時喜歡抖動腿腳的人自私自利，這種人不適合做朋友。}

^{尿毒症號稱"第二癌症"，它的危害可不是蓋的。尿毒症實際上並不是一個獨立的疾病，很多人以為尿毒症就是患上的一種疾病，但實際上尿毒症是慢性腎衰竭的末期，它是各種腎病晚期的臨床綜合徵。一旦得了尿毒症，就會引發各種併發症，出現極高的死亡率，醫治的難度不亞於癌症。所以被稱為"第二癌症"。}

^{尿毒症真的非常可怕，得了尿毒症跟得了癌症也沒多大區別了。雖然尿毒症並不是突然就會發生的，但是如果忽視這七件事，可能就會得尿毒症？不是吧，快來一起看一看。}

^{即使是現在，癌症也是日本人死亡的最大誘因。據日本厚生勞動省2012年(平成24年)公布的數據顯示，每年有360100人因癌症死亡。為了預防癌症，戒煙並改善飲食的人應該為數不少，然而，實際上在我們...}  

^{【環球網綜合報道】即使是現在，癌症也是日本人死亡的最大誘因。據日本厚生勞動省2012年(平成24年)公布的數據顯示，每年有360100 人因癌症死亡。為了預防癌症，戒煙並改善飲食的人應該為數不少，然而，實際上在我們身邊的很多食品中就含有致癌物質。那麼到底都是些什麼物質，在什麼樣的 食品中存在呢？}

^{參考日本農林水產省公布的信息，日本livedoor新聞網11月19日刊文，和身為營養分析師的筆者一同探索我們身邊含有大量致癌物質的食品。}