聆聽心靈的聲音

^{有在注意養生的人都知道，晨起喝一杯水，能排毒、促進腸胃蠕動等等......}

^{早晨起來喝水好處固然多多，但你若是喝了這4種水，可能不僅沒有什麼好處，還會招致不必要的健康隱患。}

^{下面讓我們一起來看看，晨起之後哪些水是不能喝的。}

^{1.放置時間久的開水}

^{早晨起來不是提倡喝一杯水麼，剛好手邊有一杯開水，不過放的時間有點久了。這個水還能喝嗎？}

^{晨起飲用這類水是不建議的，因為開水放置時間久了，裡面的含氮有機物會不斷分解成亞硝酸鹽。}

^{特別是存放時間越久的開水，免不了被細菌污染，含氮有機物分解加速，生成的亞硝酸鹽就愈多。}

^{這類水飲用後，亞硝酸鹽與血紅蛋白結合會左右血液運氧功能。}

^{因此，在暖瓶裡放置很多天的開水、多次煮沸過的殘留水，以及放在爐灶上沸騰很久的水，其成分已經發生變化，所以不建議飲用。}

^{建議喝一次燒開，且不超過24小時的水。}

^{另外，超市買來的各種桶裝、瓶裝純淨水、礦泉水也不適宜存放過久，大瓶的或是桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就建議飲用了。}

^2.淡鹽水

^{有觀點說晨起喝一杯淡鹽水有益於身體健康，其實這也是一個錯誤的認識。}

^{喝淡鹽水對健康有利不假，而且對於夏天出汗過後補充水分也是很有必要的，然而對晨起補充水分來說並沒有多少益處。}

^{研究表明，人在整夜睡眠過程中「滴水未進」，但呼吸、排汗、泌尿系統都在進行當中，這些生理活動是需要消耗掉很多水分的。}

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^{早晨起床後，血液呈濃縮狀態，這時飲用一定量的白開水不僅能稀釋血液濃度，夜間的高滲性脫水也能得以糾正。}

^{但如果喝淡鹽水就反會讓高滲性脫水加重，令人覺得口幹。}

^{此外，早晨是人體血壓升高的一個高峰期，喝鹽水會讓血壓升高，有潛在的健康風險。}

^3.飲料

^{晨起一杯水，那我喝飲料行不行？}

^{晨起最好別喝市售的可樂、果汁、汽水、牛奶、咖啡等飲料。}

^{碳酸飲料如可樂、汽水裡含有檸檬酸，它們在代謝過程裡會加速鈣的排泄，血液中的鈣含量會被降低，所以長期飲用碳酸飲料易缺鈣。}

^{另一些飲料雖然有利於排尿，但是在晨起時飲用，不僅不能有效補充機體缺乏的水分，還可能會增加機體對水分的要求，導致體內缺水。}

^{早晨起床之後喝水就應該「會喝」，早上起來攝入不合適的水不但不能給身體提供急需水分，還會導致自己的胃部受到傷害，危害身體健康。}

^4.自來水

^{清晨起床後，有些人習慣打開水龍頭接一杯水喝，這也是不對的。}

^{經過一夜的水龍頭中的自來水多處於靜止狀態，水、金屬管壁、水龍頭金屬腔室產生水化反應，就形成了金屬污染水，且殘留在水中的微生物也會繁殖，這種水含大量有害物質，不建議飲用。}

^{所以，清晨擰開水龍頭，最初流的自來水屬於「死水」，最好放掉，忌直接飲用。}

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