聆聽心靈的聲音

^{有很多女士都擔心生完BB後身材會走樣！}

^{日本就有一位31歲的索媽，自從誕下3名孩子後決心減肥，更在1年內減掉18磅！}

^{這位媽媽更在 Instagram 公開產後減肥秘訣，即使平日忙著照顧3名子女也能輕鬆修身！}

^{日本索媽 減肥 教學公開，喜歡待在家的懶懶女也能動了～}

^{31歲日本索媽 減肥教學公開}

^{31歲的日本索媽 luana 有3個孩子，分別9歲、3歲、1歲！}

^{跟大部分女性一樣，自從生育後 luana 一度膨脹成肉肉女！}

^{由去年8月開始，她便開始決心減肥，即使每天要花大量時間在家處理家務，透過自創的家務運動法和飲食控制，只需1年時間，luana 已變成身材火辣的索媽！}

^{同時這位索媽亦有在 Instagram 分享她的 日本索媽 減肥 日記，至今已吸引83.4k粉絲！}

^{在家也可以做運動！}

^{luana 每天也會做家務，加上要照顧3個小朋友，可以出外做運動的時間並不多！}

^{因此 luana 便發明了一套家務運動法，可以一邊做家務一邊做運動！}

^{例如，洗碗的時候順道做深蹲，一邊搖寶寶睡覺一邊坐在抗力球運動，實行不放過每一個燒脂機會！}

^{平日要注意站姿！}

^{除了做家務消脂以外， luana 十分注重站姿！}

^{她認為，只要站姿正確，燒脂也會比人快～}

^{luana 說，站著的時候不應東歪西倒或彎腰駝背，應該把骨盤保持在正中央，重心不要傾斜，這樣站著的時候就會不知不覺間用到核心肌群！}

^{只要每天都站好，便會輕鬆消耗更多熱量了～}

^{教你飲食順序！}

^{相信大家都明白，只做運動並不能有效減肥～}

^{在做運動的同時，這位索媽亦有在 Instagram 上分享她的飲食習慣。}

^{luana 建議吃飯前要先喝湯，接著吃蔬菜，最後再吃主食。}

^{她說，這樣的順序便能避免血糖太快上升，並且令自己先有飽肚感再吃主食，自然不會吃那麼多～}

^{索媽成果分享！}

^{雖然在減肥的過程中也有氣餒的時候，但是憑著意志， luana 成功減掉了18磅肥肉！}

^{luana 坦言，減肥前的她會嫌棄身體上厚厚的脂肪，即使戴了胸圍，背上的肉還是會擠出來！}

^{因此，她便決意減肥，只需每天的小舉動便可以改變身形，一切都是值得的～}

^{既然這個有3個孩子的媽媽也能成功修身，只要有恆心，跟著 日本索媽 減肥 貼士，大家也可以做到的！}

^{來源：www.coco01.today}

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^{多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。} 

^{本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告}

^{知，我們將會在最短時間進行撤除}

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