聆聽心靈的聲音

^{一、人體解毒器官}  

^{1、皮膚：人體最大的排泄器官。}

^{2、肺：通過呼吸進行氣體交換，要麼吸入毒素，要麼咳嗽排出痰液。}

^{3、淋巴系統：攜帶營養物質及清除廢棄物，同時需要重力及運動來協助發揮其作用。}

^{4、結腸：吸收營養物質並排除廢棄物。}

^{5、肝臟：人體最大的解毒器官，它不停地做着500多種不同的工作。}

^{6、腎臟：過濾血液中的代謝產物以及有毒的廢棄物，調節人體PH值。}

^{二、皮膚排毒}

^{皮膚是人體最大的排毒器官，也是重要的排毒器官。}

^{皮膚受「內毒」影響最明顯，但也是排毒效果最明顯的地方。}

^{毒素如殘留在皮膚，會使皮膚出現斑點、暗瘡、粉刺、濕疹或過敏。}

^{皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。}

^{【排毒措施】}

^{出汗可以降低體溫，排出內熱，祛風解毒。正常人24小時內不知不覺就會蒸發掉600～700毫升的汗液，這其中99%的成分是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產物。}

^{出汗也帶走了不少身體里的毒素。}

^{因此，保持汗腺通暢、避免毒素在體內引發疾病，是防病健身的又一道重要防線。}

^{1、每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。}

^{2、每周最好洗一次熱水浴或桑拿浴，能加快新陳代謝，排毒養顏。}

^{蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分。}

^{三、肺臟排毒}

^{肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中飄浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。}

^{當然，肺也能通過呼氣排出體內代謝的二氧化碳等廢氣和其他有害入侵者。}

^{肺臟有毒素堆積，會使人經常感冒、咳嗽、哮喘，氣管敏感。}

^{中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，互為表裡。}

^{當肺臟有毒素時，腸道內也會有不正常淤積，出現便秘。}

^{肺排毒的時間是凌晨3點到5點。肺臟功能最強的時間是早上7點到9點，此時最好能夠通過運動排毒。}

^{在肺功能最強的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。}

^{【排毒措施】}

^{1、堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液循環，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。}

^{2、肺主皮毛，管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。}

^{3、在空氣清新的地方經常練習深呼吸，可以減少體內廢氣的殘留。主動咳嗽也可幫助肺臟排毒。}

^{4、多吃百合、蓮子，可潤肺清心。}

^{5、黑木耳、白木耳、海帶等含有豐富的植物膠質，有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，常食用可以有效清除體內垃圾毒素。}

^{四、淋巴系統排毒}

^{淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環系統，是人體重要的排毒系統，充當毒素回收站的角色。}

^{全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等處被排出體外。}

^{拍打和按摩對促進淋巴循環和排毒均有益處。}

^{淋巴系統的排毒時間是晚上9點～11點。}

^{【排毒措施】}

^{1、每天洗10～15分鐘溫熱水浴或每天晚上用熱水泡腳，有助於促進淋巴循環，加速毒素排出。}

^{2、保持愉悅的心情有助於淋巴排毒。}

^{五、大腸排毒}

^{食物殘渣停留在大腸內，部分水分被腸黏膜吸收，其餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚、硫化氫、糞臭素等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，若不及時排出體外，毒素就會被機體重新吸收，降低人體免疫力。有道是：「一日不排便，堪抽三包煙。」}

^{大腸的排毒時間是早上5點～7點，此時是大腸經當令，它的功能是傳導糟粕，排泄大便，及時將人體內的垃圾清理出體外。因此應儘量在早上排便。}

^{【排毒措施】}

^{1、多喝水可保持大便通暢，清潔腸道。因此，清晨起床後至少要喝300毫升水，能起到清刷胃腸的作用。}

^{2、以天然食品取代精加工食物。新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。}

^{3、平時多吃富含粗纖維的食物，如糙米、各種粗糧等五穀雜糧，以及薯類、海帶、海藻、魔芋、韭菜、芹菜等，這些食物都能增加糞便體積，促進腸道蠕動，減少便秘的發生。}

^{4、養成每日清晨規律排便的習慣，減少毒素的吸收。}

^{如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如全麥、燕麥、玉米、魔芋等。或配合按摩大腸經，對排便和大腸的養護有很好的功效。}

^{六、肝臟排毒}

^{肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質，然後吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。}

^{肝臟的最佳排毒時間是晚上11點至凌晨1點，這段時間是肝臟排毒最強的時間。}

^{肝臟排毒需在熟睡中進行，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成廢物的代謝。}

^{此時不睡覺的話，就會增加肝臟負擔，久而久之就會影響肝臟的功能，所以一定要注意保證夜間充足的睡眠。}

^{【排毒措施】}

^{1、多吃綠色食物。中醫五行理論認為，綠色食物可通達肝氣，具有很好的疏肝解郁、緩解情緒等作用。綠色的橘子、檸檬以及多種綠色蔬菜都有養肝排毒作用。}

^{2、枸杞除了具有排毒作用外，還能提升肝臟抵抗毒素的能力。食用時以咀嚼著吃最好，每天10克左右。}

^{3、多喝小麥草汁，小麥草有很好的清腸排毒和清肝毒作用。苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中含有一種特殊蛋白質，能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。}

^{4、體育鍛鍊。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。}

^{七、腎臟排毒}

^{腎臟是人體最重要的排毒器官，不僅能過濾掉血液中的毒素並使其通過尿液排出體外，還起著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液循環。}

^{尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收進入血液，危害全身健康。}

^{最適合腎臟排毒的時間是早晨5點～7點。身體經過一夜的修復，體液循環代謝的毒素都聚集在腎臟。}

^{【排毒措施】}

^{1、充分飲水。每天一定要喝8杯水。水是最好的排毒載體，充足的水分不僅可稀釋體液中的毒素，還能促進腎臟的新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫開水，最好是生機果蔬汁。}

^{2、不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被人體重新吸收。}

^{3、少喝甜飲料。甜飲料不等於水，喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。}

^{4、多吃黃瓜、冬瓜、西瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。山藥、黑豆都是補腎的食物。經常吃山藥、黑豆可增強腎臟的排毒功能。}

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