聆聽心靈的聲音

^{在前3個月，寶寶的睡眠習慣與他們的吃奶習慣很像，吃奶是少吃多餐，睡覺也是頻繁的小睡。}  

^{寶寶很少會一覺睡上4個多小時而不用中途醒來吃奶。}

^{他們並沒有什麼白天和黑夜的概念，通常一天需要睡上14一18 個小時。}

^{隨著寶寶的成長，沉睡時間會越來越長，淺層睡眠會減少，易醒期也隨之減少，寶寶可以很快地進入深層睡眠。}

^{我們稱之為「睡眠成熟」。}

^{但嬰兒睡眠成熟的年齡不是固定的，不同的嬰兒成熟年齡不同。}

^{睡眠對於嬰幼兒的發育極其重要，寶寶的睡眠會受到自身感官發育多方面的影響，睡眠不好又會反過來影響孩子的發育。}

^{特別許多寶寶一放就醒，需要媽媽一晚抱著。}

^{媽媽很累，寶寶睡眠也很糟糕。}

^{到底怎樣才能改善呢？試試這個9步法吧~}

^{1、放寶寶到床上時候，先放腳；}

^{2、寶寶的小屁股著床；}

^{3、寶寶的背部著床；}

^{4、寶寶的頭部著床；這個時候，媽媽的手先不要急著抽出來;}

^{5、媽媽用騰出來的那隻手固定住寶寶身體的一側和頭部；}

^{6、仔細觀察寶寶，當寶寶呼吸保持平穩均勻時，媽媽就可以輕輕的抽出放在寶寶脖子下面的手。}

^{7、輕撫寶寶的手臂或身體；}

^{8、媽媽輕輕的抽離自己的身體，不能快速離去；}

^{9、媽媽的上半身先遠離寶寶，然後逐漸全部離開入睡了的寶寶。}

^{而關於寶寶睡覺的禁忌，也是所有寶媽都需要了解的。}

^{一、不該含著乳 頭或奶嘴睡}

^{有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳 頭或奶嘴才能入睡。}

^{這麼一來，孩子每每醒來後就會下意識地尋找媽媽的乳 頭或奶嘴。}

^{這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。}

^{其次，孩子入睡後小嘴依然被乳 頭堵著，也容易呼吸不暢，導致睡眠質量下降，甚至可能引發窒息。}

^{此外，這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生。}

^{二、環境不該過分安靜}

^{孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養「抗干擾」的調節能力了。}

^{然而研究表明，約有30%的嬰兒並沒有學會「抗干擾」，往往一有「風吹草動」寶寶便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。}

^{其實，嬰兒自會在自然的「家庭噪音」背景下入睡，家長大可不必在房間里特意踮腳走動，不用弄出一點點聲響就神經緊張。}

^{三、被子不該太厚}

^{有些家長在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。}

^{而且被子中過高的溫度反而會使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質量。}

^{四、不該在哼唱聲中才能入睡}

^{對於寶寶來說，媽媽的睡前搖籃曲，就是天籟。}

^{但讓孩子習慣於只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。}

^{孩子必須培養的一個良好的睡眠習慣，即：以「自然」的方法自行入睡，}

^{及醒來之後仍能「自然」地重新入睡，而不是依仗家長諸如搖晃、}

^{哼唱或餵食等「人為」的辦法來幫助他安然入夢。}

^{五、白天不該睡得過久}

^{白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。}

^{研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。}

^{此外，缺乏夜間睡眠還會擾亂生長激素的正常分泌，使得免疫系統受損，內分泌失調，代謝出現問題，易發胖。}

^{如果嬰兒白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服「黑白顛倒」。}

^{六、不該經常更換照看人}

^{有的家庭因為大人工作忙，而不得不常常更換照看孩子入睡的大人，}

^{有時是爸爸，有時是媽媽，有時是奶奶，有時又換成保姆……殊不知，對不足半歲的孩子來說，}

^{往往把照看自己入睡的人視作「最親的親人」，故在心理上很難對頻繁的轉換迅速作出調整。}

^{七、不該睡得太晚}

^{嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因為父母晚睡導致的。}

^{寶寶們的晚睡具體表現為：晚上到了睡覺時間仍不願意上床，入睡時間往後拖延，或者長時間難以入睡等等。}

^{研究還表明，在行為問題上，夜間晚睡的孩子容易好鬥，同時還可能伴有多動症、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩定等症狀。}

^{關乎寶寶的睡眠問題，各位寶爸寶媽應該多多注意，希望對大家有所幫助。}

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^{來源：www.vigor.orgs.one}

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