聆聽心靈的聲音

^{放鬆時來塊蛋糕、甜甜圈，是不少女性的最愛，但若吃太多，小心會有憂鬱風險。}

^{美國哥倫比亞大學醫學中心精神醫學部門研究停經婦女飲食，發現飲食中精緻碳水化合物比例愈高，憂鬱傾向也會增加。}

^{該研究調查美國7萬名停經婦女的飲食，她們分別來自不同家庭背景，且過去未有憂鬱病症。}

 ^{研究發現，吃了愈多精緻碳水化合物，像是白米飯、白麵包、甜點、汽水等，血液裡的糖分會快速上升，使得升糖指數（glycemic index）愈高。}

 ^{研究主持人甘吾許（James Gangwisch）指出，當血糖飆升，體內激素就必須要設法降低血糖，此過程可能會影響情緒、產生疲勞感，甚至出現憂鬱症狀。}

 ^{要避免飲食對心情造成負面影響，甘吾許建議，可以多吃全穀類、蔬菜與水果。}

^{該研究成果發表在《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition） 》。}

^{阅读是一种修养，按讚分享是種美德，看完覺得不錯，記得要分享給更}

^{多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。} 

^{本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告}

^{知，我們將會在最短時間進行撤除}

^{------------------------------------------------------------------}

^{VMAlife的威力秀Velixir是顶级优质的液态营养补充品}

^{不仅味道极佳}

^{更符合身体对完整营养的要求}

^{一杯59ml就能滿足您的每日營養所需。}

^{保持年輕，獲得健康的同時，你還可以獲得一份事業可以經營噢!}