聆聽心靈的聲音

^{成功的好習慣}

^{1. 主動積極}

^{2. 雙贏思維}

^{3. 以終為始}

^{4. 知己解彼}

^{5. 要事第一}

^{6. 統合綜效}

^{7. 不斷更新}

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多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。 

 一根火柴棒價值不到一毛錢， 一棟房子價值數百萬元；
但是一根火柴棒卻可以摧毀一棟房子，可見微不足道的潛在破壞力，
一旦發作起來其攻堅滅頂的力量，無物能禦。

要疊一百萬張骨牌需費時一個月，但倒骨牌卻只消十幾秒鐘；

^{50歲后病不上身的秘密：護好一雙腿}

^{人老后，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。}

^{如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……}

^{身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。}

^{馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。}

^{這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。}

^{美國政府老年問題專家夏克醫師表示：從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。
腿腳不便，長期卧床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。}

^{有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。}

^{腿不好，人的生氣就去了一半！}

^{在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。}

^{生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！}

^{每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。}

^{因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！}

^{7個步驟，腿不老，人長壽~}

^{以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡后再做一次，一直堅持做。}

^{可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。}

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^{保持年輕，獲得健康的同時，你還可以獲得一份事業可以經營噢!}

^{腎臟，是協助我們將體內不好的物質代謝、排出的重要器官。}

^{現代人追求精緻飲食，常攝取過量鈉，加上不慎服用來路不明藥物，使得臺灣成為全世界洗腎人口之冠。}

^{日常生活中，我們該如何照顧、保護自己的腎臟呢？}

^{原則1：慢性病要控制好}

^{據臺灣腎臟醫學會的統計，促成慢性腎衰竭並導致洗腎的原因，糖尿病因素所佔的比例，年年攀升，近年約有4成洗腎患者，是因為糖尿病所引起的腎臟病變。}

^{除了糖尿病外，義大醫院腎臟科醫師何立鈞表示，高血脂與高血壓，同時也是罹患腎臟疾病的高危險群。}

^{何立鈞醫師指出，不論是總膽固醇或低密度脂蛋白（LDL）膽固醇過高，都會使慢性腎臟病變成要洗腎的機率增加為1.3倍。}

^{膽固醇或三酸甘油脂偏高會堆積在血管壁，最終變成血栓，引起各種心血管疾病，而心血管疾病正是慢性腎臟病最可怕的隱形殺手，慢性腎臟病會引發心血管疾病的機率是一般人的2至4倍。}

^{另外，高血壓的影響也很大。}

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