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^{現在跑步運動越來越盛行，再加上運動中心和健身房的普及，民眾使用跑步機來運動也越來越普遍，因此大家對於跑步機的疑問也越來越多，究竟跑步機跟路跑的差別在哪裡呢？}

^{在跑步機上跑步會比較輕鬆嗎？}

^{“如果善用跑步機的功能設定的話，在跑步機上跑步並不會比路跑輕鬆”。大部分體驗過跑步機和路跑的人都會覺得在跑步機上可以輕鬆跑完的距離，如果在道路上跑起來卻感覺困難許多，這是因為跑步機有一個不斷往後捲的輸送帶，實際上只要輕輕彈起雙腳並在空中交換前後腳就等於是在道路上邁出了一步，不像路跑還得用力將自己的身體向前推進；除此之外，在跑步機上完全不需要對抗風阻，因此跑起來就感覺輕鬆許多。但是這個問題已經被科學家給解決了，其實你只要將跑步機的跑道調成上升１％的坡度，就可以模擬路跑的狀態，在相同的速度之下，兩者消耗的能量會一樣多，而且連最大攝氧量都是相同的。}

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目前分類：運動/保健知識 (19)

第 1 招：

一、立位體前屈

下蹲運動能夠治病強身的原理

下蹲可以激發經絡功能

下蹲運動的其他作用和好處：

一、與長壽有關

二、強健關節和骨骼

想要擺脫身上的鮪魚肚、游泳圈，你要有正確的觀念。

觀念擺對了，目標才不會偏離，更不會因為錯誤的想法，失去健康與健身樂趣。

一、每個人都要瘦肚子，不是因為愛美，是為了健康。

現在人流行瘦肚子，我舉雙手贊成，而且應該推廣讓人人都來瘦肚子，不管你是男生或女生！而我支持瘦肚子的理由是為了兼具健康與美感。

愛美是人的天性，我們應該去發揚光大，就像古希臘的雕像一樣，讓美變成一種可以源遠流長的文化與流行，但是如何結合對人身體的健康，讓人因美而更有動力追求健康，讓人因美而更願意運動。

瘦肚子豈止是瘦肚子而已，瘦肚子是要讓身體變美、變有線條、變得更健康。

光是講求「瘦」是不健康的！

特別是現代人，以為瘦就是好，那是一個錯誤的觀念。

讓身體的功能正常、該有的肌肉有力量，身體的整體體態均衡好看，日常活動時不會一直感到這裡痛、那裡痠，這樣才是我想教大家的「瘦腹力」。

二、瘦肚子前，先擺正脊椎

瘦肚子絕對不會是只有「肚子」的事，那是攸關全身體態的事。

許多人總是不斷的抱怨自己的肚子太凸，以為那是肚子太大，其實不一定是肚子大，更有可能的是腰椎和骨盆的問題。

你可以試試看，把腰挺得更出去一點，假裝像是懷孕的孕婦，你會發現你的肚子瞬間變大了。

所以，肚子大，別先怪罪肚子，要先確定肚子裡的「骨架」是不是太凸了。

否則，即使你的肚子只剩肚皮，依然看起來像挺著大肚子一樣，那就更難看了。

這樣才可以同時兼顧健康與美感。

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^{下蹲可以激發經絡功能}

^{下蹲運動的其他作用和好處：}

^{一、與長壽有關}

^{二、強健關節和骨骼}

^{想要擺脫身上的鮪魚肚、游泳圈，你要有正確的觀念。}

^{觀念擺對了，目標才不會偏離，更不會因為錯誤的想法，失去健康與健身樂趣。}

^{一、每個人都要瘦肚子，不是因為愛美，是為了健康。}

^{現在人流行瘦肚子，我舉雙手贊成，而且應該推廣讓人人都來瘦肚子，不管你是男生或女生！而我支持瘦肚子的理由是為了兼具健康與美感。}

^{愛美是人的天性，我們應該去發揚光大，就像古希臘的雕像一樣，讓美變成一種可以源遠流長的文化與流行，但是如何結合對人身體的健康，讓人因美而更有動力追求健康，讓人因美而更願意運動。}

^{瘦肚子豈止是瘦肚子而已，瘦肚子是要讓身體變美、變有線條、變得更健康。}

^{光是講求「瘦」是不健康的！}

^{特別是現代人，以為瘦就是好，那是一個錯誤的觀念。}

^{讓身體的功能正常、該有的肌肉有力量，身體的整體體態均衡好看，日常活動時不會一直感到這裡痛、那裡痠，這樣才是我想教大家的「瘦腹力」。}

^{二、瘦肚子前，先擺正脊椎}

^{瘦肚子絕對不會是只有「肚子」的事，那是攸關全身體態的事。}

^{許多人總是不斷的抱怨自己的肚子太凸，以為那是肚子太大，其實不一定是肚子大，更有可能的是腰椎和骨盆的問題。}

^{你可以試試看，把腰挺得更出去一點，假裝像是懷孕的孕婦，你會發現你的肚子瞬間變大了。}

^{所以，肚子大，別先怪罪肚子，要先確定肚子裡的「骨架」是不是太凸了。}

^{否則，即使你的肚子只剩肚皮，依然看起來像挺著大肚子一樣，那就更難看了。}

^{這樣才可以同時兼顧健康與美感。}