十要
頭要常梳、面要常擦
目要常轉、耳要常揉
齒要常叩、津要常咽
腹要常摩、腰要常動
足要常搓、心要常修
十忌
忌清晨裸頭、忌濕地久坐
忌汗出搧風、忌冷著汗衣
忌憋尿憋便、忌澡水過燙
忌過久蹲便、忌獨腳穿褲
忌頭部急轉、忌熬夜不眠
十傷
久視傷眼、久行傷筋
久坐傷腰、久臥傷氣
憂極傷心、多食傷胃
久立傷骨、遇悲傷肺
暴怒傷肝、久聽傷神
十多十少
少肉多菜、少說多做
少鹽多醋、少糖多果
少衣多浴、少酒多水
少食多嚼、少車多行
少慮多笑、少藥多練
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