(健康醫療網/記者郭明琪報導)心血管疾病是沉默的殺手,初期並未有明顯症狀,所以許多上班族認為只要採取「低鹽、低糖、低油」的健康飲食控制即可預防血管阻塞、失去彈性等問題,但是,中英醫院醫務執行長陳柏臣醫師提醒,鈣攝取不足也會形成「血管鈣化」,引發心血管疾病。宋明樺營養師則建議,均衡飲食及適度運動,多攝取鈣質等其他營養素,如高鈣牛奶,滿足每日成人建議鈣質攝取量,以減緩心血管疾病好發的機率。
鈣攝取不足 引起「血管鈣化」
根據103年衛福部「103年國人死因統計結果」發現,死因前十名中的三個席次都與心血管疾病有關。陳柏臣醫師提醒,心血管疾病除了與季節、飲食習慣及運動息息相關外,鈣攝取不足也會形成「血管鈣化」,增加心血管疾病的發生機率。
陳柏臣醫師分享,有許多30~40歲的上班族,平日注重營養,看似健康,為了自己的事業及家庭打拼,經常埋沒在工作中,突然毫無預警地一聲巨響倒地,讓身邊的人頓時倉皇無措,緊急送醫後才發現,原來是「血管鈣化」所引起的心血管疾病,還好及時送醫,不然就很有可能造成終生遺憾。
國人鈣質攝取普遍不足,骨頭必須釋放出大量的鈣,來平衡血鈣的濃度,當骨頭釋放出過量的鈣時,反而容易堆積在血管壁,讓血管變得狹窄、失去彈性、變硬,形成「血管鈣化」。而過量的鈣也會使膽固醇變得容易沉澱、堆積在血管壁上。一旦低溫血液流通不順暢,引起心肌缺氧,讓血管收縮變快,增加心臟及血管的負荷,就很容易出現心肌梗塞和腦中風等心血管疾病。
牛奶是最便利的鈣攝取來源
宋明樺營養師呼籲上班族,要預防心血管疾病,除了避免經常性的大吃大喝、減少高鹽分、高熱量、高油脂的食物攝取外,也不要一直坐在椅子上,要多起身運動,減緩心血管的負擔。
另外也應該盡量多補充含鈣量高的食物,如小魚乾、黑芝麻、高鈣牛乳;要多曬太陽,讓人體自然產生維生素D3提高人體對鈣吸收率,強化鈣的吸收,以滿足衛福部建議的每日成人攝取量1,000 毫克。若上班族因工作繁忙,沒時間下廚或曬太陽,建議可購買超商所販售含有維生素D3的高鈣牛奶,是最便利補充鈣質的來源。
資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=23976
阅读是一种修养,按讚分享是種美德,看完覺得不錯,記得要分享給更
多人欣賞,覺得好不轉,那就是你不好。
本篇文章摘取 自網絡,如有不適當或對文章出處有 疑惑,請來信與我們告
知,我們將會在最短時間進行撤除
------------------------------------------------------------------
VMAlife的威力秀Velixir是顶级优质的液态营养补充品
------------------------------------------------------------------
文章標籤
全站熱搜