聆聽心靈的聲音

^{綠色蔬菜對健康有很大助益，}

^{他們包含了很多重要的營養物質，}

^{對人體的健康成功和發展有很重要的影響性，}

^{如果你不愛吃綠色蔬菜的話，相信看完這篇文章會讓你改觀喔！}

^{1.他們減少心臟問題的風險}

^{綠色蔬菜有一個大優點就是熱量非常低，}

^{對健康重視或想減肥的人都很愛吃它們，}

^{他們有較高的膳食纖維，和大量的維生素c和鉀，}

^{以及葉黃素，玉米黃質，β-胡蘿蔔素等，}

^{可以減少心血管疾病發生。}

^{2.對第2型糖尿病患者有益}

^{綠葉蔬菜具有低GI（血糖生成指數）和高鎂含量，}

^{使它成為糖尿病患者的理想食物。}

^{大多數醫生和營養學家建議，每天至少攝取兩份。}

^{3.他們改善骨骼健康}

^{大部分綠葉蔬菜都富含維生素K，}

^{有助於在體內產生骨鈣素。}

^{可以讓骨骼發展得更好！}

^{這也是為什麼醫生常建議孩子多吃綠色蔬菜，}

^{患有骨質疏鬆症的婦女和老人也該多吃！}

^{4.他們改善眼睛健康}

^{β-胡蘿蔔素存在於大部分綠葉蔬菜中。}

^{它可以轉換成維生素A，這對眼睛是必不可少的。}

^{很多貧困的孩子，因為缺乏維生素A失明痛苦，}

^{因為他們吃不到綠葉蔬菜。}

^{另外，這些綠色蔬菜也含有葉黃素和玉米黃質，}

^{可以保護眼睛，從而避免在老年人白內障和失明。}

^{5.他們預防癌症幫助}

^{綠葉蔬菜含有類胡蘿蔔素，黃酮類等，}

^{在防止各種癌症，從胃癌結腸癌，甚至乳腺癌和皮膚癌都有幫助。}

^{事實上，花椰菜芽含有大量的蘿蔔硫素，是已知的預防癌症的物質。}

^{綠色蔬菜好處真是太多了！}

^{挑食的人別再避開他們了喔！}

^{才能長保健康！！}

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^{多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。} 

^{本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告}

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