對地球上所有的生命來說，水是必需品，在健康的生活中扮演不可或缺的角色。根據美國哈佛大學的一項研究，大部份的美國人沒有攝取足夠的水，這可能會導致一些問題，包括注意力不集中、肌肉酸痛和口臭。
建議的喝水量看起來可能有些驚人，每兩磅(1磅 =453.59237公克)體重，喝一盎司(1盎司等於28.3495公克)的水，以大約70公斤的人來說，每天建議喝一加侖水。有較多體力活動，喝脫水飲料(如咖啡)或食用過鹹的食物的話，更應多喝來補水。建議不要等到你覺得口渴了才喝。
喝水很好，特別是在空腹時，不僅僅是解渴而已！下面是飲用溫開水代替冰水的5大好處：
1.提高新陳代謝：
早上喝溫水活化你的新陳代謝，幫助燃燒脂肪。如果水對你來說太過平淡，沒有吸引力的話，可以加入檸檬提升味覺。
2.舒緩月經來潮的不適：
水的熱量能增加血流量，有助於放鬆肌肉，達到全身舒緩的效果。
3.健康：
比起冰水，熱水不僅很少孳生細菌，更能幫助提升自我免疫力。促進血液循環，降低鼻竇黏液生成、咽喉發炎感染。
4.助消化：
溫水有助於分解食物油脂，根據醫學報導，早上空腹喝溫水可保持身材，幫助消化。
5.自然排毒：
溫水是一個絕佳的天然解毒劑，能提高體溫，促進血液循環，幫助您的身體自然地透過汗水、排泄清除雜質和廢物。
最後，如果您被喝溫水的好處所吸引，記得與你的朋友分享！
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