聆聽心靈的聲音

^{飲食對失眠的治療是非常重要的。人們想要擁有一個好的健康的睡眠，那麼在日常的飲食中，就應該儘量避免晚飯吃的過油、過飽、過晚，除此之外還有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，經常食用的話可以對神經系統起到一定的安撫作用。}

^{1、蓮藕茶}

^{功效：有養心安神的作用，也可用於治療失眠。}

^{食材：藕粉一碗。}

^{做法：將藕粉與水一碗一同放入鍋中並且不斷的攪勻，然後再加入適量的冰糖即可。}

^{服用：當茶喝。}

^{2、玫瑰花茶}

^{功效：不僅美容養顏，也是具有很好清香解鬱的作用，同時也可幫助睡眠，也是治失眠的方法之一。}

^{食材：幹玫瑰花數朵。}

^{做法：將玫瑰花加入熱水沖泡。等待幾分鐘即可飲用。}

^{3、龍眼、百合茶}

^{功效：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，具有有安神、鎮定神經的作用，適合用於夜晚治失眠的方法。}

^{食材：龍眼、百合適量。}

^{做到：將龍眼和百合加入熱水沖泡。等待幾分鐘即可飲用。}

^{除了上述推薦的幾款茶飲之外，治失眠的方法還有很多。還可以經常吃一些鈣質豐富的食物，來幫助睡眠，能夠起到一定安定時經的作用，這類食物有奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯等等。}

^{同時在睡覺之前，我們還應該避免導致失眠的事情：}

^{1、睡前莫要激動}

^{人的喜怒哀樂，都非常容易引起神經中樞的興奮或紊亂，這樣會讓人難以入睡甚至造成失眠。因此在睡前一定要儘量避免大喜大怒或者憂思惱怒，要讓情緒平穩為好。如果你因為精神緊張或者情緒興奮而難以入睡的話，請採取仰臥的姿勢，雙手放在臍下，用舌舔下齶，注意全身放鬆，口中生津的時候，不斷將津液咽下，堅持這樣幾分鐘後你便可以進入夢鄉。}

^{2、睡前不說話}

^{俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話的時候容易使腦子產生興奮，思想會比較活躍，進而影響睡眠。因此，人在睡前的時候不宜過多講話。}

^{3、忌睡前用腦過度}

^{臨睡前應該做些比較輕鬆的事，來讓腦子放鬆，這樣會更加容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態的話，即使躺在床上也會難以入睡，時間長了，還非常容易失眠。}

^{4、忌睡前飲濃茶、喝咖啡}

^{濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。如果睡前喝了這類飲料的話，非常容易造成入睡困難。}

^{5、忌臨睡前吃東西}

^{如果臨睡前吃東西，腸胃等身體的各項器官又要開始忙碌起來，這樣不僅會加重了它們的負擔，還會讓身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。}

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