聆聽心靈的聲音

^{哈佛研究：什麼人最可能成為人生贏家？}

^{人的一生或長或短，怎樣才能達到自己人生的巔峰呢？}

^{哈佛這項超過半世紀的研究，才知道原來得勝的人生沒有捷徑，只需要一個字...}

^{帶你回到1938年，一同參與研究吧！}

^{幸福從何而來？金錢、名望或是成就感？}

^{80年前，哈佛開展了史上歷時最長的成人發展研究，}

^{跟蹤268位男性，從少年到老年，探尋影響人生幸福的關鍵。}

^{故事從1938年開始。}

^{那一年，時任哈佛大學衛生系主任－阿列．博克 (ArlieBock) 教授覺得，}

^{整個研究界都在關心 「人為什麼會生病/失敗/潦倒/要拼命賺錢？」，}

^{怎麼沒有人研究 「人怎樣才能真正健康/成功/幸福順便賺錢？」？}

^{博克提出了一項雄心勃勃的研究計劃，打算追蹤一批人從青少年到人生終點。}

^{關注他們的高低轉折，記錄他們的狀態境遇，點滴不漏，即時記錄，最終將他們的一生，}

^{轉化為一個答案 —什麼樣的人，最可能成為人生贏家？}

^{人生贏家的標準十分苛刻。}

^{主持這項研究整整35年的心理學者喬治．瓦利恩特說，贏家必須「十項全能」：}

^{十項標準裡有兩條跟收入有關，}

^{四條和身心健康有關，}

^{四條和親密關係和社會支持有關。}

^{譬如說，必須80歲後仍身體健康、心智清明 (沒活到80歲的自然不算贏家);}

^{60-75歲間與孩子關係緊密;}

^{65-75歲間除了妻子兒女外仍有其他社會支持(親友熟人)等;}

^{60-85歲間擁有良好的婚姻關係; 收入水平居於前25%。}

^{這就是著名的格蘭特研究(The Grant Study)。}

^{研究名字緣於最初的贊助者，慈善家威廉·格蘭特(WilliamT.Grant)。}

^{如今，這項研究已經持續了整整80年，花費超過2000萬美元}

^{從1939年到1944年間，這項研究選擇了268名，當年正在哈佛就讀的本科生作為研究對象。}

^{這批人已經站在美國年輕人的巔峰，他們有著光明的未來，得享成功與長壽的機率很大。}

^{這正是格蘭特研究需要的。}

^{研究對象要活得夠長，否則就不算 笑到最後，要足夠成功，否則怎能算笑得最好？}

^{入選者當年都在19歲上下，全部是家境良好的美國籍白人男性，身心健康，儀表堂堂}

^{事實上，每個入選者都經過嚴格的體格「選美」，研究者傾向于挑選外表 “ 猿臂蜂腰”者……}

^{因為一開始的猜測是，「富有男性氣概者」更可能擁有幸福人生。}

^{於是，每隔2年，這批人會接到調查問卷，他們需要回答自己身體是否健康，精神是否正常，婚姻質量如何，事業成功失敗，退休後是否幸福。}

^{研究者根據他們交還的問卷給他們分級，E是情形最糟，A是情形最好。}

^{不過，光是自我評定可不夠。還要，每隔5年，會有專業的醫師去評估他們的身心健康指標。}

^{每隔5-10年，研究者還會親自前去拜訪這批人，通過面談採訪，更深入地瞭解他們，目前的親密關係、事業收入、人生滿意度，以及他們在人生的每個階段是否適應良好。}

^{這批人可謂史上被研究得最透徹的一群小白鼠，他們經歷了二次世界大戰、經濟蕭條、經濟復甦、金融海嘯…}

^{他們結婚、離婚、升職、當選、失敗、東山再起、一蹶不振，}

^{有人順利退休安度晚年，}

^{有人自毀健康早早夭亡…}

^{最終，這268人裡確實湧現了不少成功人士，迄今有4個美國參議員，1個州長，}

^{甚至1個美國總統——約翰·肯尼迪，}

^{不過肯尼迪的研究檔案早就被政府單獨拿走，預計到2040年才有可能解密}

^{其餘267份人生檔案又得出了怎樣的結論呢？}

^{男子氣概，外表看起來，對於人生成功並沒有關係。}

^{首先，以下因素不太影響人生成功：}

^{最早猜測的，外表－「男子氣概」沒用，}

^{智商超過110後就不再影響收入水平，家庭的經濟社會地位高低也影響不大，外向內向無所謂，也不是非得有特別高超的社交能力，家族裡有酗酒史和抑鬱史也不是問題…}

^{真正能影響十項全能，幫你邁向繁盛人生的，是如下因素：}

^{**自己不酗酒不吸煙。}

^{**自我鍛煉充足，自我管理能力好。}

^{**保持健康體重，注重飲食起居習慣。}

<sup>**童年被愛，共情能力高，青年時能建立親密關係。

**找到「真愛」就能大大增加你「人生繁盛」的機率。</sup>

^{如下數據可能會讓你大吃一驚 ：}

^{與母親關係親密者，一年平均多賺8.7萬美元（約260萬台幣）}

^{跟兄弟姐妹相親相愛者，一年平均多賺5.1萬美元（約150萬台幣）}

^{在親密關係這項上得分最高的58個人，平均年薪是24.3萬美元（約730萬台幣）}

^{得分最低的31人，則平均年薪沒有超過10.2萬美元。（也有近300萬台幣）}

^{只要能在30歲前找到「真愛」，無論是真的愛情、友情還是親情，就能大大增加你「人生繁盛」的機率。}

^{（所以成功學之父，拿破崙希爾，到70歲還是過著顛沛流離的生活品質。）}

^{乍一看，感覺哈佛用80年熬了一碗濃濃的愛的雞湯，}

<sup>人生成功的關鍵是……「愛」?


愛、溫暖和親密關係，會直接影響一個人的應對機制，</sup>

^{這答案看上去太過普通，以至於讓人難以置信。}

<sup>但瓦利恩特說：「愛、溫暖和親密關係，會直接影響一個人的應對機制。」

他認為，每個人都會不斷遇到意外和挫折，不同的是每個人採取的應對。</sup>

<sup>「近乎瘋狂」的猜疑恐懼是最差的; 稍好一點的是「不夠成熟類」比如消極、易怒; 

然後是「神經質類」如壓抑、情感抽離;</sup>

^{最後是「成熟健康類」如無私、幽默和昇華。}

<sup>一個活在愛裡的人，在面對挫折時，他可能會選擇拿自己開個玩笑，和朋友一起運動流汗宣洩，接受家人的撫慰和鼓勵…

這些應對方式，能幫一個人迅速進入健康振奮的良性循環。</sup>

^{反之，一個「缺愛」的人，則遇到挫折時往往得不到援手、需要獨自療傷，抱怨，責怪別人。}

^{而酗酒吸煙等常見的自我療傷方式，則是早死的主要誘因。}

^{瓦利恩特說：「溫暖親密的關係，是美好生活的最重要開場。」}

^{當然，並不是每個人都能幸運擁有美好童年。}

^{（我也沒有，甚至更低於一般人的。）}

<sup>但更好的好消息是，不論你今年幾歲，都有機會在愛裡獲得重生。

哈佛那批人裡，一個化名卡米爾的入選者直到35歲，才第一次知道被別人全心關愛是什麼感受。</sup>

^{— 當時他因肺結核住院14個月，而醫護人員給了他一直渴望的愛與溫暖。}

^{（當然還有上帝的愛。）聖經上……神是愛。}

^{真理，真愛。}

^{此後，卡米爾從一個自殺未遂的神經症患者，}

^{變成了一個負責的醫生、丈夫和父親，他的家人、病人、下屬和朋友都衷心愛他，}

^{最終他在82歲時攀登阿爾卑斯山的過程裡，因心臟病突發去世…}

<sup>許多人出席了他的葬禮，向他致意告別 — 雖然開場並非最佳，但收尾時確實是段豐盛繁茂的成功人生。

最後，將馬克·吐溫的這句話送給大家：</sup>

<sup>「生命如此短暫，我們沒有時間去互相爭吵，道歉，發洩，責備。時間真的只夠用來去愛，可它又只有一瞬，令人惋惜 ! 」

「愛」是人與生俱來的能力，</sup>

^{若是缺少了愛，人生就像鹽酥雞少了九層塔，少了一股特別的滋味啊！}

^{所以，現在開始更愛自己、愛別人呢！}

^{噢！對了，要真的愛。}

^{因為在愛裡沒有恐懼。~聖經。}

^{願在我們多活在愛裡，少一點不爽。}

^{喜樂平安乃是良藥，上帝祝福我們大家。}

^{愛值得期待，盼望，相信。}

^{阅读是一种修养，按讚分享是種美德，看完覺得不錯，記得要分享給更}

^{多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。} 

^{本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告}

^{知，我們將會在最短時間進行撤除}

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