^{第 1 條：子時之前一定要睡覺}

^{—— 在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。}

^{如果每天子時}

^{（相當於晚上11點 ~ 次日凌晨1點）前不睡覺，}

^{看病時很 多老僧醫就會說：「不給你治了。」}

^{其實不是不給治，而是治不好了。}

^{長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，}

^{逐步造成身體氣血雙虧，}

^{每天照鏡子時會覺 得臉色灰土一片。}

^{這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，}

^{也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。}

^{因 此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。}

^{許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，}

^{這往往容易傷肝傷精傷膽。}

^{這樣的人，眼睛往往也不好使，}

^{心情多抑鬱，快樂的時候不多}

^{（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。}

^{還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，}

^{其實根本補不回來，要麼睡不著，}

^{要麼睡不夠，即使感覺補過來 了，}

^{其實身體氣血已經損傷大半了。}

^{第 2 條：睡時宜一切不思}

^{「視此身如無物，或如 糖入於水，}

^{先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，}

^{最後化為烏有，自然睡著」。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。}

^{很多時候，失眠源於入 睡時有揮之不去的雜念。}

^{此時，不要在床上輾轉反側，}

^{以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。}

^{實際上，對於現代人來說，}

^{要想在晚上11點前入 眠，}

^{早早地上床醞釀情緒也很關鍵，}

^{以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。}

^{「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。}

^{如果還是不行，}

^{可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，}

^{然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，}

^{兩手重疊放於腿上，自然呼吸，}

^{感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，}

^{若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。}

^{第 3 條：午時宜小睡或靜坐養神}

^{—— 午時（相當於上午11點至中午1點），}

^{此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。}

^{在禪堂打坐修行的禪師都習慣於 在午時打個盹兒。}

^其實，

^{正午只要閉眼真正睡著3分鐘，}

^{等於睡兩個鐘頭，}

^{不過要對好正午的時間。}

^{夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。}

^{第 4 條：睡眠一定要早起}

^{——僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，}

^{即使在冬天，也不會超過早上6點起床，}

^{春夏秋季儘量在5點之前起床。}

^{就人體養生而言，}

^{早起 能幫助身體的排泄及消化}

^{強化 這2項重要的 新陳代謝能力。}

^{再就 精神的調養來說，}

^{大腦經過一夜的休息之後}

^{意志力也恢復到滿檔，}

^{這時候，最適合作需要動腦的工作，}

^{如果你能經常}

^{善用早起時間 來能思考、解決重要問題}

^{自然會讓你整天神清氣爽、心情愉快}

^{更是對養生有很大的助益喔！}

^{睡眠的重要性 遠超過我們的認知。}

^{許多證據顯示，壽命長短 與睡眠狀態}

^{有非常大的 關聯喔 !!}

^{阅读是一种修养，按讚分享是種美德，看完覺得不錯，記得要分享給更}

^{多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。} 

^{本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告}

^{知，我們將會在最短時間進行撤除}

^{------------------------------------------------------------------}

^{VMAlife的威力秀Velixir是顶级优质的液态营养补充品}

^{不仅味道极佳}

^{更符合身体对完整营养的要求}

 ------------------------------------------------------------------

^{免費註冊了解：【 https://guobao8452.fn.xyz/ 】}