聆聽心靈的聲音

<sup>身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，是我國中老年人較常見的代謝性疾病。</sup>

^{臨床表現急性關節炎反覆發作，痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。}

^{尿酸怎麼會這麼高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。}

^{為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形？
其實這也是腎虛的一種症狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液裡的酸毒排不出去，隨著血液循環流動。}

^{大腳趾關節是人體的最末梢關節，酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。}

^{如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，最後關節不能正常活動，出現變形了。}

^{所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再復發。}

<sup>那麼~如何養腎呢?

一、護好自己的雙腳</sup>

^{足部保暖是養腎的一種方法。}

^{這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。}

^{因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。}

^{另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。}

^{「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」}

^{每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。}

^{二、大便要暢通}

^{大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。}

^{因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。}

^{大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。}

^{三、飲水養腎}

^{水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。}

^{因此，定時飲水是很重要的養腎方法。}

^{四、有尿不要忍}

^{膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。}

^{這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。}

^{否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。}

^{因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。}

^{五、吞津養腎}

^{口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。}

^{你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。}

^{這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。}

^{六、飲食保腎}

^{能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃等也可以起到補腎養腎的作用。}

^{七、睡眠養腎}

^{充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。}

^{臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。}

^{因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。}

^{八、避免勞累，節房事}

^{體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。}

^{因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。}

^{這樣才有助於養腎護腎精。}

^{九、警惕藥物}

^{不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。}

^{所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。}

^{十、運動養腎}

^{生命在於運動。}

^{通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。}

^{這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。}

^{腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。}

^{腎生血，肝藏血、脾統血，所以，養護好您的雙腳至關重要。}

^{但是，人們往往就忽視了這個最重要的過程，}

^{下面小編就和大家分享一些關於泡腳的知識。}

^{一：晚上泡腳為什麼能補血　　血虛、血淤→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳-->熱水中放紅花(味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血)，活血化瘀;疏通腎、肝、脾三條陰經。}

^{二：泡腳的竅門春天泡腳，開陽固脫}

^{夏天泡腳，祛濕除熱;}

^{秋天泡腳，清腸潤肺;}

^{冬天泡腳，丹田暖和。}

^{水中放鹽→治便秘→還可以消除疲 勞，幫助睡眠。}

^{水中放醋→治腳臭→祛除腳臭、 治腳氣、促進血液循環、祛除風濕。}

^{水中放生薑、陳皮、薄荷→治脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。}

^{水中放花椒→除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。}

^{水中放白芍、益母草、當歸→治痛經，痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起， 白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈;益母草去瘀生新，活血調經;當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。}

^{水中放乾薑→治風濕骨痛、怕冷怕 涼→乾薑溫中散寒、回歸通脈。}

^{水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→緩解糖尿病(陰虛所致)→花椒祛濕;黃芪補氣固表;透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體， 發揮藥力。}

^{三、泡腳四忌諱：　　
一忌剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時。}

^{二忌水溫過高。應40-50度。}

^{三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。}

^{四忌自作主張，亂放中藥。}

^{泡腳禁忌：經期或妊娠期婦女;有出血症狀的病人不可泡腳。}

^{四、泡腳時：}

^{上半身不出汗，下身出汗→腎寒;}

^{上身發熱，下半身不出汗→氣虛。}

^{泡腳除了對腎好之外~由於腿也稱是人體第二個心臟~所以堅持泡腳，對身體大有好處!
分享此文給身邊朋友，讓他們也知道泡腳的基本知識}

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，建議各位要依據 自己的身體狀況衡量使用，如果身體持續不適，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！

^{阅读是一种修养，按讚分享是種美德，看完覺得不錯，記得要分享給更}

^{多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。} 

^{本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告}

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