什麼是碳水化合物？
碳水化合物如果控制不好，人就很容易長胖。
碳水化合物有三種類型：糖類,澱粉和纖維。
糖類和澱粉中的碳水化合物，每一克產生4卡路里的熱量。
纖維並不產生熱量，它不能被吸收，然而它卻可以幫助處於消化系統中的食物順暢地移動及減慢其對熱量的吸收。
碳水化合物對於身體的4大好處：
😊 碳水化合物能提供大腦所需的能量
😊 碳水化合物能提供能量給作用中的肌肉
😊 碳水化合物能幫助預防運動後的肌肉損壞
😊 碳水化合物提供纖維素來源，能幫助消化
不過，碳水化合物不能攝取過多，會變胖
詳 每日可能需要的碳水化合物量 一文
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