聆聽心靈的聲音

^{血管遍布人體，}

^{是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要「管道」。}

^{隨着我們年齡的增長，血管會自然衰退老化， 增加心血管疾病發生的風險。}

^{但如果我們在日常生活中注意科學飲食，}

^{改進膳食結構，加強體能鍛鍊，}

^{便可清理和保護我們的血管，}

^{能讓血管更年輕、更健康！}

^{趕緊接下去看看吧...}

^{1、冬瓜：預防動脈硬化}

^{冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。}

^{經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，}

^{對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的療效。}

^{2、大蒜：防止血栓形成}

^{大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，}

^{從而降低體內膽固醇的水平，}

^{保護血液維持在健康狀態。}

^{另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，}

^{可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。}

^{3、花生：清理血管壁}

^{花生它含不飽和脂肪酸，}

^{它有清理血管壁的作用，}

^{還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。}

^{4、小白菜：保持血管彈性}

^{小白菜中含有大量粗纖維，}

^{其進入人體內與脂肪結合後，}

^{可防止血漿膽固醇形成，}

^{促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，}

^{以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。}

^{5、胡蘿蔔：排出毒素}

^{胡蘿蔔是有效的排汞食物，}

^{它含有的大量果膠可以與汞結合，}

^{有效降低血液中汞離子的濃度，}

^{促進血液循環，加速毒素排出。}

^{6、白花椰菜：血管清理劑}

^{中醫一直都有「白色入肺」之說，}

^{潔白的花椰菜無疑是一種適時的保健蔬菜，}

^{不但能預防感冒等呼吸道疾病，}

^{還是一種非常好的血管清理劑。}

^{7、綠花椰菜：血管清理劑}

^{綠花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，}

^{類黃酮除了可以防止感染，}

^{還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，}

^{防止血小板凝結，}

^{因而減少心臟病與中風的危險。}

^{8、海帶：防止血栓}

^{海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，}

^{這類物質均有類似肝素的活性，}

^{既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、}

^{抑制動脈粥樣硬化的作用。}

^{9、番茄：抗氧化}

^{番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高 24 倍，}

^{它還可提高機體氧化能力，}

^{消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，}

^{有預防血栓形成的作用。}

^{10、茄子：增強血管彈性}

^{茄子含豐富的維生素 P，}

^{是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，}

^{還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，}

^{對防止毛細血管出血有一定作用。}

^{11、芥藍：軟化血管}

^{芥藍具有降低膽固醇，}

^{軟化血管，預防心臟病等功效。}

^{12、玉米：軟化動脈血管}

^{玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，}

^{特別是亞油酸的含量高達 60% 以上。}

^{有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，}

^{可以減少膽固醇在血管中的沉積，}

^{從而軟化動脈血管。}

^{13、黑木耳：排出有毒物質}

^{現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，}

^{有較強的吸附力，}

^{可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，}

^{再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。}

^{14、洋蔥：抗動脈硬化}

^{洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素 A，}

^{它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，}

^{同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，}

^{具有降血脂，抗動脈硬化的功能。}

^{趕快攝取這食物來呵護自己的血管吧！ 分享出去，讓更多人可以看到這個健康資訊～}

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