聆聽心靈的聲音

靜坐睡著的人很多，這其實是好事，是身體在告訴你，你需要睡眠與休息。

《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》書一上市就一再加印，至今四個月累積已經超過10萬冊，做為這本書的編輯，我很想知道：買這本書的人，有多少和我一樣是初學靜坐者？在初入門的過程是否會碰到什麼問題？大家讀過書，一陣熱頭之後，依然持續靜坐嗎？ 靜坐有說不完的好處。

《康健雜誌》從十幾年前就持續報導「靜坐」，《康健》讀者也都知道，靜坐可以改變人的行為、價值觀，對過動症、老年失智症，以至於心臟病……都有幫助。 很榮幸因擔任這書的編輯，在這本書上巿前已仔細讀完全書。在我看完第壹篇、學到了基本的靜坐方法，我就開始靜坐了，迄今也一直持續著。

靜坐真的不難，誠如作者楊定一說的「沒有方法─只管靜坐」也是個靜坐的方法（第8章），甚至，數自己的呼吸就可以訓練專注力（第5章）。但…但…為何每次我開始數息沒多久就睡著了？有兩位長期有靜坐的朋友說：「這是很高的階段吔！」真的嗎？還是他們在說笑？於是我開始在書中找答案：

「『零能量消耗理論』常用來指稱一種深沈的靜坐狀態，在這狀態下，大腦不會消耗能量，卻能處於一種極為清醒及平靜的意識狀態。……」～p152

…α波通常出現於放鬆的清醒狀態下，這代表靜坐者是處於深沈的放鬆狀態，並非無意識的睡眠。靜坐者的感官雖然在放鬆狀態，但仍然是充分警醒的。……～p148

儘管靜坐者的生理數據與夏眠類似，腦波圖數據指出，靜坐者腦部前端和中間的腦波落在α到θ的範圍，這代表了人是清醒的，而非深層睡眠的無意識狀態，……～p142  

 

喔！原來我一直沒有真正成功地靜坐，我都睡著了。

此刻，容我「感恩靜坐」一下：雖然靜坐沒逹陣，但半夜醒來，謝謝因著數息又可再入睡，謝謝，謝謝。

有個機會與楊定一博士的祕書聊到這事，她與我分享她跟在楊博士身邊學到的： 「靜坐睡著的人很多呀，我就常如此，這其實是好事，是身體在告訴你，你需要睡眠與休息。

靜坐時當然最好是腦袋放鬆但意識清醒，但靜坐時昏沉、昏睡也不是壞事，並不是靜坐沒成功，而是這是靜坐時的自然現象之一。

初靜坐者容易有昏沉、昏睡的現象，漸漸地會有腦袋放鬆但意識清醒，或是覺得與周遭環境合而為一的感受，有人在靜坐時看到光，有人感受到無上的喜樂，我覺得靜坐的覺受是很多元的……。」

我也與有相同體驗的讀者分享。重點是，我們一定還是要持續「靜心安坐」才是。

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不轉，那就是你不好。 

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