聆聽心靈的聲音

^{睡前玩手機已經成為很多朋友每天必做的事情之一。但是，睡前玩手機的危害有多大你知道嗎？在戒不掉這個習慣之前，睡前怎麼玩手機才不傷身？看看下面幾個小貼士吧!}

^{手機燈光調到最低
    晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低，然後也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。}

^{千萬不要身體側躺著玩手機
    左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。所以，為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。}

^{不要俯臥狀玩手機
    俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。}

^{最好的方法是仰著玩手機
    這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。}

^{晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式
    我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。}

^{晚上盡量不要玩超過一個半小時
    人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息後就會屏避記憶了。}

^{晚上玩手機的時候不要開著小檯燈
    晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。}

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