心情不好怎麼辦呢?
這句話聽起來應該很熟悉。
一旦真的心情不好,怎麼做心情才會轉好呢?或者心情不會再糟下去呢?
其實心情不好並非全然是一件壞事,就像見到迎面而來的卡車,卻不會害怕的話,那後果可就不堪設想。
又譬如考試失敗的心情不好,可以讓自己內省,到底自己適不適合繼續升學,還是準備課業的方法要改進呢?
經過這樣的思索,才能找到讓自己勝任愉快的自我定位。
所以說心情不好不見得是件壞事,不過要是心情繼續糟下去,最後演變成惡性循環,心情越來越差,那才真是個大問題!
一旦心情陷入越來越糟的惡性循環,不僅本身的表現會受到干擾,沒法把事情做好,無法掌控心情的無力感更會傷了自尊,增添對自己的不滿意。
所以,心情不好的時候,我們費心的倒不是扭轉心情,而是別讓心情惡化,繼續壞下去,變成對自己沒有好處的壞心情。
只要心情不要再糟下去,心情便會反彈,開始「止跌回升」。
所以當心情不好的時候,因應的重點是避免不好的心情陷入惡性循環,如此既可以享受到心情不好帶來的好處,也不用承受心情惡性循環的痛苦。
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