聆聽心靈的聲音

^{1.完全禁食}

^{大吃大喝後千萬不要完全禁食，還是要吃點東西。}

^{禁食只會讓你更餓，而且血糖起伏大，更難回到正常的飲食習慣。}

^{但你或許有這種經驗，前一晚吃太多，隔天早上可能不太餓，沒關係，等到餓了再吃，可以吃少一點，但千萬不要跳過一餐不吃，或是當成餐與餐之間的小點心，像是一碗優格搭配新鮮水果，或是一份全麥吐司夾黃瓜、番茄、水果。}

^{採取少量多餐的方式，且多吃高纖蔬果或比較健康的食物如全穀類、無調味堅果等，慢慢回歸正常飲食。}

^{2.大量運動}

^{不要因為大吃大喝而過度運動。}

^{VMAlife的威力秀Velixir是顶级优质的液态营养补充品}

^{不仅味道极佳}

^{更符合身体对完整营养的要求}

^{一杯59ml就能滿足您的每日營養所需。}

^{保持年輕，獲得健康的同時，你還可以獲得一份事業可以經營噢!}

^{千萬不要想著一次就要靠運動把多餘的熱量消耗掉，伴隨而來的肌肉痠痛，甚至是運動傷害，可能使得你之後更無法運動，形成惡性循環。}

^3.量體重

^{暫時別量體重。}

^{如果你是要求完美的人，就不建議在大吃大喝後馬上量體重。}

^{這時增加的重量大部份是因為攝取過多鹽分造成的水腫，並非真的脂肪堆積，量了只會增加罪惡感。}

^{如果真的想量，先計劃好什麼時間量，多久量一次。}

^{最重要是接受體重的正常起伏，不是一定要每天都維持在同一體重，或有持續減輕才算達到目標。}

^{阅读是一种修养，按讚分享是種美德，看完覺得不錯，記得要分享給更}

^{多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。} 

^{本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告}

^{知，我們將會在最短時間進行撤除}

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