^{一、晚餐與肥胖}

^{90％的胖子源於晚餐吃太好，吃太多，}

^{加上晚上活動量小，熱量消耗少，}

^{多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，}

^{肥胖就自然形成。}

^{二、晚餐與糖尿病}

^{長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，}

^{很容易造成胰島素負擔加重，}

^{加速老化，進而誘發糖尿病；}

^{並且晚餐吃太多，吃太好，}

^{造成的肥胖也是會引發糖尿病。}

^{三、晚餐與腸癌}

^{晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，}

^{在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；}

^{加上活動量小及進入睡眠狀態中，}

^{使得腸壁蠕動慢，}

^{延長有毒物質停留在腸道內的時間，}

^{增加大腸癌發病率。}

^{四、晚餐與尿結石}

^{人的排鈣尖峰期在餐后的4.5小時，}

^{若晚餐太晚吃，}

^{當排鈣尖峰期到來時，}

^{通常已進入睡眠中，}

^{於是尿液滯留在輸尿管，膀胱，}

^{尿道等尿路中，不能及時排出體外，}

^{致使尿中鈣不斷增加，}

^{容易沉積下來形成小晶體，}

^{長期下來就擴大形成結石。}

^{五、晚餐與高血脂癥}

^{晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，}

^{會刺激肝臟制造低密和極低密度脂蛋白，}

^{三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂癥。}

^{六、晚餐與高血壓}

^{晚餐內容若偏葷食，}

^{加上睡眠時的血流速度減緩，}

^{大量血脂就會沉積在血管壁上，}

^{進而引起細小動脈更收縮，}

^{外周血管阻力增高，}

^{容易讓血壓猛然上升，}

^{也加速全身小動脈的硬化。}

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^{更符合身体对完整营养的要求}

^{七、晚餐與動脈硬化與心臟病}

^{晚餐的飲食若偏高油脂，}

^{高熱量可引起膽固醇增高，}

^{並在動脈壁堆積起來，}

^{成為誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。}

^{此外，動脈硬化形成的另一主因，}

^{是鈣質沉積在血管內，}

^{因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯}

^{都是引發心血管疾病的其中原因。}

^{八、晚餐與脂肪肝}

^{晚餐若吃太好，吃太飽，}

^{血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，}

^{加上晚間活動量小，}

^{也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。}

^{九、晚餐與急性胰腺炎}

^{晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，}

^{容易誘發急性胰臟炎，} 

^{甚至使人在睡眠中休克，猝死。}

^{十、晚餐與腦部退化}

^{若長期晚餐吃太飽，}

^{睡覺時胃腸及附近的的肝、膽、}

^{胰臟等器官仍在運作中，}

^{使腦部不能休息，}

^{并且腦部的血液供應也會不足，}

^{進而影響腦細胞的正常代謝，}

^{加速腦部老化。}

^{青壯年時期經常飽食的美食家，}

^{在年老后有五分之一機率會罹患失智癥。}

^{十一、晚餐與睡眠品質}

^{晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸、肝、膽、}

^{胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦}

^{使大腦處于興奮狀態中，}

^{造成多夢，失眠等，}

^{長期下來還會引發神經衰弱等疾病。}

^{晚餐吃得剛好就好，}

^{常保健康長命！}

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^{本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告}

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