聆聽心靈的聲音

^{總結了一些常見戒煙後的症狀，當然或許有些有人人沒有有出現，有人出現了某些戒煙後的症狀這裏卻沒有提，其實這是由於每個人的身體素質各不相同，因此出現戒煙後的症狀也會有所區別。}  

^{當吸煙者放棄吸煙後，會出現不少戒煙後的症狀。其實你不必他擔心，這是身體開始修復過程，她正在清除長年累月吸煙留下的破壞和殘餘物。下面百濟藥師為大家總結了一些常見戒煙後的症狀，當然或許有些有人人沒有有出現，有人出現了某些戒煙後的症狀這裏卻沒有提，其實這是由於每個人的身體素質各不相同，因此出現戒煙後的症狀也會有所區別。}

^{常吸煙的人突然戒煙就會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食慾或體重增加等一系列的不適感。這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵，俗稱戒煙綜合徵，戒煙綜合徵的發生是由於戒煙期間，攝入的尼古丁迅速減少，達不到大腦要求的水平而出現的。戒煙過程中，不管是否服用藥物，都可能出現戒煙綜合徵，而且煙齡越高，戒煙時戒斷綜合徵的表現就越明顯。}

^{需要說明的是戒煙綜合徵和藥物不良反應，兩者在現實治療中可能很難區分。}

^{我們應該正確認識這個症狀的產生。}

^{吸煙者的身體會不斷調整自身功能以適應各種化學物質的侵襲。}

^{當吸煙者放棄吸煙後，身體便開始着手修復過程，清除長年累月吸煙留下的破壞和殘餘物。}

^{因此，不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在着手修復自己的各個部分。}

^{身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。}

^{這個時候，你的決心和毅力就能派上大用場了。}

^{挺過這一階段，之後就會漸漸好起來的。}

^{口渴：常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。}

^{睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。}

^{嗜睡：一旦沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。}

^{有些人覺得自己隨時都可入睡。}

^{用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。}

^{難以入睡：有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。}

^{可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。}

^{不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。}

^{咳嗽：長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衞。}

^{在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。}

^{通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。}

^{便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。}

^{每天飲用四至六杯水可緩解便秘。}

^{多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。}

^{頭痛：頭痛可持續一天，並可能在一周後復發。}

^{其原因尚不清楚。}

^{飢餓感：身體吸收食物的能力得到改善。}

^{幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。}

^{為了避免增加體重，可從事一些體育鍛鍊，並且食用低糖低熱量的食物。}

^{盜汗：經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。}

^{震顫：手和手指輕微發抖，可持續數周。}

^{口瘡：少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。}

^{牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。}

^{有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。}

^{注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。}

^{戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。}

^{此時應儘可能避免駕車或操作機器。}

^{手足癢：這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。}

^{頭皮酸痛：這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。}

^{可見，出現「戒斷症狀」根本不是壞事，而是您的身體在康復的標誌。}

^{您應該還記得第一次吸煙的慘狀吧，辛辣、嗆鼻的味道直衝腦門，接着頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流;但經過一段時間，經過不斷地練習，便習以為常了，甚至喜歡這種感覺。}

^{雖然每位吸煙者吞雲吐霧的歷史都不相同，但開始所感到的不舒服，之後的習慣、自覺上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸煙者共同的心路歷程。}

^{正如當年，您慢慢開始習慣吸煙一般，現在讓我們開始習慣「戒煙」吧。}

^{雖然這個過程是有些不爽快，有些難受和讓人鬱悶。}

^{但是，不妨可以把應對的措施寫下來，在感到不適的時候採取恰當的方法緩解。}

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