聆聽心靈的聲音

^{後台常有家長諮詢：父母雙方身高都比較矮，怎樣才能讓孩子長成大高個呢？}  

^{雖然孩子的身高遺傳因素占了70%，但還有30%取決於後天環境因素，也就是說只要把握好後天條件，孩子還是有5~8公分的增長空間的。}

^{孩子的身高增長並非勻速的，想讓孩子突破遺傳，長成大高個，可要把握住兩個生長高峰期！}

^{第一個高峰期是在三歲內。新生寶寶的身高基本都在50cm左右，第一年生長最為迅速，能增長到75cm，第二年增長到85cm。三歲之後增長速度變慢，每年增長約5~7cm。}

^{第二個高峰期是青春期。女孩發育早，12~13歲為快速生長期，平均增長15~20cm;男孩14~16為快速生長期,平均增長20~30cm。小學、初中時會出現有些女生比男生高的情況，高中時又會被男生反超，孩子的個頭差距就是在這一階段拉開。}

^{如何把握住這兩個生長高峰期？}

^{一、充足睡眠}

^{只有休息好了，身體系統運行正常，抵抗力增強，孩子才能長高。}

^{促進孩子長高的生長激素在夜間熟睡狀態下才會分泌，分泌尖峰時間為晚上11點~凌晨兩點，所以寶寶九點半左右就應上床睡覺了。}

^{二、營養均衡}

^{孩子生長發育離不開充足的營養。}

^{現在經濟水平好了，家裡什麼吃的都不缺，但有些孩子還是會出現營養不良的情況，這就是偏食、挑食惹的禍。}

^{平常一定要讓孩子做到營養均衡，不挑食、不偏食。}

^{三、適量增加運動}

^{適量運動可以促進身體新陳代謝，幫助身高發育。}

^{像游泳、摸高、籃球、立定跳遠等都是可促進長高的運動，可以讓孩子適量做哦！}

^{來源：www.toutiao.com}

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