聆聽心靈的聲音

^{身體負荷過大時，即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等現象，我們的身體和大腦也會發出多種信號，暗示“真的受夠了！”。}

^{近日，美國一個生活網為你總結了“身體超越極限的6個暗號”。}

^{1．午睡一會兒也做夢。}

^{午睡可以給身體“充電”。}

^{然而，美國弗吉尼亞州馬薩杰弗遜醫院睡眠醫學研究中心主任克里斯托弗·溫特博士表示，午睡最長時間為30分鐘左右，通常只處於淺睡眠狀態。}

^{但是，如果你午睡時一閉眼，就開始做各種奇怪的夢，說明大腦嚴重缺少睡眠，迫不及待地想要進入深度睡眠階段。}

^{2．記性變差。}

^{美國哥倫比亞大學焦慮與相關疾病診所主任安妮·瑪麗·阿爾巴諾博士表示，有些身體健康的人記性不好。}

^{其實，這些人是“大腦超載”，激素變化擾亂了記憶功能，使人無法記住更多的內容，容易忘記近期的事情。}

^{3．運動後更加難受。}

^{美國維克森林大學醫學院婦產科教授薩拉·伯加博士表示，一般情況下，慢跑45分鐘會讓人感覺很輕鬆，但是如果你剛開始運動就感覺疲憊，就說明身體已經超負荷了。}

^{伯加博士研究發現，壓力大的女性進行中等強度的運動，身體能量會供應不足，感覺疲憊乏力。}

^{4．喝咖啡也會困。}

^{美國臨床心理學家邁克爾·布里斯博士表示，喝咖啡後人的大腦活動會發生改變。}

^{如果咖啡因沒起作用，就意味著身心已經極度疲勞，抵消了咖啡因的興奮作用。}

^{5．吃溫和的食物也會加重泛酸。}

^{一項研究證實，壓力不會導致泛酸，但會加重泛酸病情。}

^{即使沒有吃辛辣刺激的食物，泛酸症狀仍然存在或更加嚴重，就說明壓力過大。}

^{6．頭皮變敏感。}

^{美國賓夕法尼亞臨床心理學專家理查德·弗雷德博士表示，壓力通常會導致皮膚中神經肽和其他自然化學物質增加，引起炎症。}

^{這種炎症會以痤瘡或酒糟鼻等形式爆發，有的還會導致血管收縮，使面部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。}

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