聆聽心靈的聲音

^{睡眠對人體健康有直接影響。}

^{通過睡眠，不但精神和體力能得到恢復，而且能為人體積蓄力量，從而抵抗疾病的侵襲。}

^{然而現在，孩子過早起床已成為早起族中最常見的人群。}

^{無論冬夏晴雨，濛濛亮的早晨，路上匆忙趕路的大多是身著校服的學生。}

^{他們很多甚至天還沒亮，就已經開始一天的上課準備了。}

^{這對於一個還沒有成長開來的小孩來說，真的有好處嗎？}

^{人們常說：「一年之計在於春，一日之計在於晨」。}

^{「早晨記性好」這句話也廣為流傳。}

^{人們總是喜歡在精力充沛的早晨進行朗讀背誦等記憶性的活動。}

^{學校會組織早上的早自習時間，讓孩子們背課文背英語單詞；家長會在早晨叫醒孩子來學習語文、英語等需要背誦的科目。}

^{現在，回憶一下我們的課程表，數學課是不是總是比較早？}

^{音樂課美術課是不是總在下午？}

^{有幾個班一大早先上歷史地理的？}

^{早晨的記憶力真的是最佳的嗎？}

^{從1887年研究人員測試一天內不同時間膝跳反射的強度開始，人們進行了近百年研究，卻仍然沒有定論。}

^{記憶的形成機制尚沒有確切的結論，如何衡量記憶的效果也是眾說紛紜，更不要說對何時的記憶更高效進行判定和解析了。}

^{而實際上，學習和記憶，是一件原理複雜、又十分個性化的生理活動。}

^{早晨的記憶力真的最好嗎}

^{1978年，美國聖約翰大學的裡塔·鄧和肯尼斯·鄧兩位教授做了一個一天當中記憶力的比較。}

^{他們根據實驗發現，不同的人記憶力最好的時間段並不一樣。}

^{【1】大約30%的人在早晨記憶力最佳；}

^{【2】大約30%的人在下午記憶力最佳；}

^{【3】大約30%的人在晚上記憶力最佳；}

^{【4】大約10%的人沒有任何時間偏向性。}

^{1993年，美國查爾斯頓學院辛西婭·梅的研究又表明，老年人在清晨的記憶力達到高峰的較多，而年輕人在下午和晚上達到記憶力的最高峰最常見。}

^{所以，綜上實驗結果來看，記憶力這件事看的是每個人的個人情況，和時間真沒什麼關係。}

^{記憶力的影響因素有哪些}

^{首先，記憶是一種生理功能，它的形成和鞏固，需要相應結構的配合。}

^{功能依附在結構之上，結構越合適，功能便越強大。}

^{但是，究竟什麼影響著記憶力呢？}

^{這完全因人而異。}

^{比如，充足的睡眠、愉快的心情、強烈的刺激，甚至是之前的學習基礎，都可能是重要的因素。}

^{另外，人體記憶體在著一種自主性的生物鐘。}

^{外部環境的改變，並不會對這套機制產生決定性的影響。}

^{但是，這套自主性的生物鐘，只是影響記憶的眾多因素之一。}

^{我們並不能一刀切地宣布，什麼時間是記憶最好的時候。}

^{從研究的角度來說，想要知道自主性生物鐘對記憶的影響，需要先把其它所有因素都排除掉。}

^{被試者必須完全均一，不能有個性化的情感，不能有個性化的認知，也不能有個性化的飲食。這顯然很難做到。}

^{對記憶的研究，應該立足於改善我們的學習狀態，大多數人完全沒有必要知道生物鐘究竟影響了多少記憶。}

^{每個人所處的環境不同，測試結果可能和當地的氣候有關，也可能和我們吃的東西有關……}

^{我們只要花一些時間，在不同的時間段做同樣的學習，過一段時間比較效果就可以了。}

^{用這種比較，摸索出適合自己記憶的方法就可以啦！}

^{提高記憶力的10種方法}

^注意集中

^{記憶時只要聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。}

^{如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。}

^興趣濃厚

^{如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。}

^理解記憶

^{理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢，記得久。}

^{僅靠生搬硬套，則不容易記住。}

^{即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。}

^{過度學習的最佳程度是150%。}

^及時複習

^{遺忘的速度是先快後慢，對剛學過的知識趁熱打鐵、及時溫習鞏固是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。}

^經常回憶

^{學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。}

^{讀、想、視、聽相結合}

^{可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好很多。}

^{運用多種記憶手段}

^{根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法均能增強記憶力。}

^{掌握最佳記憶時間}

^{一般來說，上午9～11時、下午3～4時、晚上7～10時為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。}

^科學用腦

^{在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。}

^{老師家長，你家孩子通常什麼時間學習效率最高？}

^{你還在告訴孩子早晨是記憶力最好的時間段嗎？}

^{記憶力對於孩子的學習和生活都是十分重要的。}

^{所以，很多家長對於孩子記憶力這件事尤其的上心。}

^{與其逼著孩子早起看書，還不如試試其他的方法，幫助孩子提高記憶力。}

^{阅读是一种修养，按讚分享是種美德，看完覺得不錯，記得要分享給更}

^{多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。} 

^{本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告}

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