聆聽心靈的聲音

^{原來這些韓國明星都是這樣做，一個月輕鬆甩肉10斤！}  

^{其實只要把握這個步驟就對了！}

^{快點學起來阿！}

^{尹恩惠由於少女時代獲得贊助的衣服穿不上了而決心減肥，通過特別的管理她減掉了7公斤。}

^{吃好早餐並且避免鹹辣食物也是減肥的一個方法。}

^{此外在肚子餓的時候就看烹飪頻道，一邊喊著“啊，真好吃啊，肚子飽了”，這樣食慾就會消退了。}

^{減肥，需要長期的努力，少吃和多動是最基本的原則。}

^{要減肥，也要健康，是我們不懈的目標。}

^{1：黃瓜雞蛋法}

^{每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。}

^{是很好的刮油辦法。}

^原理：

^{黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。}

^{黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。}

^{新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的​​好處.}

^{2：過午不食法}

^{超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。}

^原理：

^{夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。}

^{此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。}

^{健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。}

^{3：不吃正餐}

^{每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。}

^原理：

^{豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。}

^{這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。}

^{因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！}

^{4：蘋果減肥法}

^{吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。}

^原理：

^{肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。}

^{蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。}

^{蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。}

^{吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。}

^{因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。}

^{同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。}

^{5：原地跑步}

^{電視劇間插播廣告時，站起來原地慢跑，照樣兒可以燃燒脂肪。}

^{一個68公斤左右的女子通過原地慢跑方式，5分鐘內即可燃燒45卡路里。}

^{6：苦瓜減肥法}

^{這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1週還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！}

^原理：

^{苦瓜中含有一種極俱生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。}

^{7：喝水減肥法}

^{少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。}

^原理：

^{早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。}

^{餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。}

^{下午喝水減贅肉： 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。}

^{可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏}

^{默默小語：減肥最重要的就是要多攝取蛋白質跟足夠的水份喔！}

^{所以豆漿跟水可以多喝！}

^{久坐辦公室的美眉們記得要多補充水份！}

^{阅读是一种修养，按讚分享是種美德，看完覺得不錯，記得要分享給更}

^{多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。} 

^{本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告}

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