聆聽心靈的聲音

^{情緒好的孩子有能力調動五感來找出一些蛛絲馬跡，然後知道怎樣的言行舉止在和別人的互動中是有分寸的，是被接納的。}

^{相反，孩子的負面情緒太多，內在很亂，他就沒辦法在最好的年齡裡鍛煉這些分辨能力。}

^{著名的心理治療大師薩提亞女士在大量觀察中發現，父母親對於孩子力量的掌握、知識的學習一般都很有耐心，比如孩子學走路，可以在一次次的跌倒中反復練習，父母給了他很多時間和耐心，但對於情緒的學習，父母親卻沒有那麼多耐心讓孩子跌倒、受傷、感覺疼痛，然後再學習。}

^{這可能是基於我們的一個錯誤認識：孩子有負面情緒是不好的。}

^{如果孩子表現出膽小、生氣、嫉妒，我們就會認為自己這個媽媽當得不夠好，所以總是企圖避免和掩蓋這些情緒。}

^{不舒服的負面情緒，要提醒孩子什麼事情需要改變，這樣他才有機會去學習應對、處理的方式，學著改變自己的想法，改變目前的狀態。}

^{一、孩子有情緒後，通常會有兩種表現：}

^{01隨意發洩出來，傷害別人，最後導致別人排斥他，人際關係出現問題。}

^{02用生命力來壓抑情緒，導致孩子的成長和學習受到幹擾。}

^{二、如何進行情緒管理呢？說起來也很簡單，一次完整的情緒管理訓練一般包括下面的五個步驟：}

^{第一步：覺察到孩子的情緒}

^{這種覺察情緒的能力是進行情緒管理訓練的基礎，它包括兩個部分：首先是感知自己的情緒，其次才是感知孩子的情緒。}

^{培養自我情緒感知能力，不僅要感覺到某種情緒，還包括接納自己的情緒。}

^{因為一個准自己發怒的母親，才有可能准許孩子有同樣的情緒；一個認可自己悲傷情緒的父親，才更可能坐下來聆聽孩子的悲傷。}

^{你可以相信，任何父母都可能有情緒失控的時候，會犯錯，會向孩子發脾氣。}

^{不過，在你發脾氣後，千萬不要錯過回頭修復關係的時機，請你一定要選一個合適的機會，告訴孩子：事情發生的時候，你是怎樣的感受，而此時你又是什麼感受。}

^{這樣做的意義不僅在於重建情感連接，還在於為孩子樹立了一個如何處理後悔和傷心等情緒的榜樣。}

^{對孩子的情緒保持警覺的父母，往往能夠通過孩子在角色扮演遊戲中表現出的恐懼，看見孩子真實的情緒，繼而跟進這些情緒，給孩子以安慰。}

^{孩子的緊張情緒還可能通過其他方式表現出來，比如暴飲暴食、厭食、做噩夢、蕁麻疹、頭疼、胃痛等方式表現出來。}

^{第二步：把握機會}

^{現在，請大家回想一下，當孩子發脾氣時，碰到困難時，成績下降時，和好朋友鬧翻時……}

^{你們是怎麼做的？你們是因為孩子而焦躁？還是理解孩子，和孩子共情？}

^{其實，一個孩子在傷心、生氣或害怕時，是他最需要父母的時候。}

^{認同孩子的情緒的時候，我們其實也在教孩子如何安慰自己，這個安慰自己的能力將讓他受益一生。}

^{很多時候，我們都盡力避免面對孩子的消極情緒，以為它會自然消失；或者不把孩子的消極情緒當回事兒，總覺得小孩子哪有什麼煩惱，他們就應該天天樂呵呵的才對。}

^{但事實上，根本不是不那麼回事。}

^{我們應該鼓勵孩子說出自己的感受、標注自己的情緒，只有當孩子感到被人理解時，消極情緒才會逐漸消融。}

^{而且，我們做父母的，需要有一雙閃亮的眼睛，當孩子出現細微的情緒時，我們就應該積極應對，而不是等到他進一步升級。}

^{比如，12歲的孩子因為最好的朋友得到了他在球隊渴望的位置而妒火中燒，你最好幫助他把這種「嫉妒」的情緒說出來，而不要等下周兩個孩子見面時讓這種情緒升溫、沸騰。當然，要做到這一點，需要父母和孩子有順暢的親子溝通關係和固定溝通的習慣。}

^{第三步：傾聽與認可}

^{當把孩子情緒化的時刻，當作與孩子增加親密感並教他如何解決問題的機會時，我們就準備好進行情緒管理訓練的下一個步驟了，這個步驟或者也是情緒管理訓練中最重要的一個，那就是：感同身受地去傾聽。}

^{真正的感同身受的傾聽，需要我們認真地聽，在聽的時候懂得用眼睛去觀察孩子的行為，捕捉他們情緒發出的信號；}

^{懂得通過自己的想像力站在孩子的立場上體會他們所處的情形；}

^{懂得用安慰性的話語、不帶任何批評地去回應自己所聽到的一切；}

^{懂得幫助孩子標注自己的情緒；}

^{最重要的是，用自己的心靈去感受孩子體會到的一切。}

^{問題是，我們似乎很難做到每次都感同身受地傾聽。我們總會因為這樣那樣的原因，而忽略孩子的一些感受。}

^{記得有一次，我兒子正在跟我分享他改裝拼接飛機的心得，正好那時我腦子裡想著別的事兒。對於他的每一句「是吧？」，我都機械地回答「嗯」。}

^{他看出了我的不專心，生氣地拉我的手，「媽媽，你不能只說『嗯』，如果你再說『嗯』，我就再也不跟你說話了。」我這才意識到自己的不專心。}

^{其實，高品質的傾聽是需要技巧的。}

^{關注孩子的身體語言、面部表情和姿勢；}

^{與孩子眼睛平齊，深呼吸，放鬆，專注，讓孩子覺得，你把他的想法當回事，並願意在這上面花時間。}

^{避免提出一些你已經知道答案的問句，比如「是誰把燈打碎了」，這樣的問句看起來是個圈套，孩子為了自我保護，很容易撒謊來推卸責任。}

^{簡單地分享自己的所見所聞，往往比提出試探性的問題更有益於對話的展開。句式是「爸爸/媽媽小時候……也……」拉近與孩子的心理距離，讓孩子知道你理解他的情緒。}

^{第四步：幫助孩子表達情緒}

^{在孩子感受到情緒時，幫他們為情緒貼上標籤，或者說，幫孩子給他們的去情緒起個名字，如嫉妒、緊張、擔心、傷心、生氣、害怕。}

^{這些詞語幫助孩子把含混不清，令人害怕、不適的感覺變成了有界限、可以被定義的事物，並逐漸認識到，它們的存在是生活中正常的一部分。}

^{每個人都會經歷憤怒、傷心和害怕等情緒，並完全能夠獨自應對。}

^{為情緒貼標籤這個環節離不開「共情」。}

^{當看到孩子眼力充滿淚水是，我們可以問道：「你感到很傷心，對嗎？」如此一來，孩子不僅理解了自己的情緒，並且知道該用什麼詞語表達自己這種強烈的情緒了。}

^{而且，孩子越能精確地表達自己的感受，就越能促進情商的發展，所以，能幫孩子一語中的地貼上情緒標籤就非常重要。}

^{第五步：劃定界限，解決問題}

^{可以說，在情緒管理訓練法中，前四步都是鋪墊和基礎，而這一步是一個昇華。}

^{如果沒有完成前面的四步，直接解決問題，那麼往往事倍功半；}

^{而如果只做完前面的四步，而放棄了這一步，那麼可能孩子的情緒當時也得到了緩和，但是很多問題最終並不能得到解決。}

^{就像看《頭腦特工隊》，總覺得意猶未盡。現在，我們來看看這個環節需要怎麼做吧！}

^{分為5個步驟：}

^{劃定界限，告訴孩子情緒雖然沒有錯，但行為不正當；}

^{確認目標，引導孩子進一步認識自己產生這種情緒的原因，他想要通過剛才的行為獲得什麼結果；}

^{引導孩子思考可行的解決方案，這個步驟推薦用頭腦風暴的方法；}

^{評估解決方案是否可行，你可以問孩子「這個方法合適嗎？」「別人會有什麼用的感受呢？」}

^{協助孩子選擇一個可行的解決問題的方案。}

^{阅读是一种修养，按讚分享是種美德，看完覺得不錯，記得要分享給更}

^{多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。} 

^{本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告}

^{知，我們將會在最短時間進行撤除}

^{------------------------------------------------------------------}

^{VMAlife的威力秀Velixir是顶级优质的液态营养补充品}

^{不仅味道极佳}

^{更符合身体对完整营养的要求}

 ------------------------------------------------------------------

^{免費註冊了解：【 https://guobao8452.fn.xyz/ 】}