聆聽心靈的聲音

^{烏龜頸毀全部！一套簡單動作，只需2分鐘改善「頸部前傾」問題}

^{經常低頭玩手機，平日看電腦螢幕的姿勢不正確，都會令頸椎向前傾，引起腰痛之餘更會影響美觀！}

^{好像美國小天後一樣，皮膚好、身材纖瘦又長得美，就是一個烏龜頸把她瞬間變老10年！}

^{想檢測自己有無頸部前傾的問題，你可以找一幅牆把背部貼著牆壁（用你平日的站姿，不要刻意調整），如果你的頭部沒有碰到牆壁，或是需用力才碰得到，那你可能有頸部前傾的問題了！}

^{想改善烏龜頸問題？現在就找張椅子坐下吧！}

^第1式：

^{坐在椅子上挺直你的背部和頸部，把下巴向後收緊，維持這個姿勢30秒。}

^第2式：

^{跪在瑜珈墊或較軟的地方上，雙手分開至肩闊度撐在地上，臉朝下。}

^{維持背部弓起姿勢，這次把頭部向前方看，維持15秒。}

^第3式：

^{坐在椅子上，同樣背部和頸部挺直，雙手自然垂下。}

^{把手和頭部和後盡量伸展，維持30秒。}

^{阅读是一种修养，按讚分享是種美德，看完覺得不錯，記得要分享給更}

^{多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。} 

^{本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告}

^{知，我們將會在最短時間進行撤除}

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^{不仅味道极佳}

^{更符合身体对完整营养的要求}