聆聽心靈的聲音

^{想要擺脫身上的鮪魚肚、游泳圈，你要有正確的觀念。}

^{觀念擺對了，目標才不會偏離，更不會因為錯誤的想法，失去健康與健身樂趣。}

^{一、每個人都要瘦肚子，不是因為愛美，是為了健康。}

^{現在人流行瘦肚子，我舉雙手贊成，而且應該推廣讓人人都來瘦肚子，不管你是男生或女生！而我支持瘦肚子的理由是為了兼具健康與美感。}

^{愛美是人的天性，我們應該去發揚光大，就像古希臘的雕像一樣，讓美變成一種可以源遠流長的文化與流行，但是如何結合對人身體的健康，讓人因美而更有動力追求健康，讓人因美而更願意運動。}

^{瘦肚子豈止是瘦肚子而已，瘦肚子是要讓身體變美、變有線條、變得更健康。}

^{光是講求「瘦」是不健康的！}

^{特別是現代人，以為瘦就是好，那是一個錯誤的觀念。}

^{讓身體的功能正常、該有的肌肉有力量，身體的整體體態均衡好看，日常活動時不會一直感到這裡痛、那裡痠，這樣才是我想教大家的「瘦腹力」。}

^{二、瘦肚子前，先擺正脊椎}

^{瘦肚子絕對不會是只有「肚子」的事，那是攸關全身體態的事。}

^{許多人總是不斷的抱怨自己的肚子太凸，以為那是肚子太大，其實不一定是肚子大，更有可能的是腰椎和骨盆的問題。}

^{你可以試試看，把腰挺得更出去一點，假裝像是懷孕的孕婦，你會發現你的肚子瞬間變大了。}

^{所以，肚子大，別先怪罪肚子，要先確定肚子裡的「骨架」是不是太凸了。}

^{否則，即使你的肚子只剩肚皮，依然看起來像挺著大肚子一樣，那就更難看了。}

^{所以要瘦肚子，不是先把肚子變瘦，而是要先把骨架調整好，讓身體骨架先變成一個「瘦體骨架」，讓每一節脊椎關節與骨盆在一個對的位置、優美的排列，這樣同時會有兩個好處，一是看起來苗條好看，二是身體動起來優美順暢。}

^{這樣才可以同時兼顧健康與美感。}

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<sup>成大醫院院長林炳文因癌病逝，享年61歲 ....。他留下很深的幾段話。

他說：不要把好東西留到特別的日子才用。

生命真是脆弱，生死天註定，無法違抗。即便是蘋果的﹝賈伯斯﹞，在病痛面前卻仍是無能為力。

多年前我的一位同學，他太太剛去世不久。他告訴我說：「我在整理太太的遺物時，發現一條絲質的圍巾，那是我們去紐約旅遊時，在一家名牌店買的。」

那是一條雅致、漂亮的名牌圍巾，高昂的價格標籤還掛在上面，他太太一直捨不得用，她想等一個特殊的日子才用。

講到這，他停住了，我也沒接話，好一會兒後他繼續說：「再也不要把好東西留到特別的日子才用，你活著的每一天都是特別的日子。」

以後，每當想起這幾句話時，我常會把手邊的雜事放下，找一本小說，打開音響，躺在沙發上，抓住一些自己的時間。

我會從落地窗欣賞淡水河的景色，不去管玻璃上的灰塵，我會拉著家人到外面去吃飯。

生活應當是我們珍惜的一種經驗，而不是要苦撐過去的日子。

我曾將這段談話與一位女士分享。後來見面時，她告訴我，她現在已不像從前那樣，把美麗的瓷具放在酒櫃裡。

以前她也以為要留到特別的日子才拿出來用，後來發現那一天從未到來。</sup>

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^{不仅味道极佳}

^{更符合身体对完整营养的要求}

^{一杯59ml就能滿足您的每日營養所需。}

^原料

^{【材料】：杏鮑菇 150公克 、老薑 50公克 、枸杞 10粒 、水 400㏄ 。}

^{【調味料】：黑麻油 100㏄ 、米酒 3大匙 、香菇素 4公克 、鹽 少許。}

^步驟

^{1杏鮑菇以酒水洗淨，瀝乾水分後以手撕成大長塊；老薑刷洗乾淨外皮，切片；枸杞洗淨後泡水約5分鐘，瀝乾水分；備用。}

^{2熱鍋倒入麻油燒熱，加入作法1的薑片，以小火慢炒至薑片捲曲並釋放出香味，加入作法1的杏鮑菇長塊拌炒均勻，沿鍋邊淋入米酒，續煮至酒味散發，再加入水以中火煮開，以鹽和香菇素調味，起鍋前加入作法1的枸杞拌勻即可。}

^{1、氣質是你一生最好的名牌}

^{一個人若有氣質，遠比穿一身名牌更美，更受人肯定。想擁有氣質你甚至不必花一毛錢，只需注意自己的脾氣、端正自己的品格、凈化自己的思想、充實自己的內在，無形之中，你的談吐、態度、舉止都會烙印上一股清新而脫俗的標籤。}

^{2、不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事}

^{在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。什麼都不在乎的人，才是無敵的。}

^{3、活得糊塗的人，容易幸福；活得清醒的人，容易煩惱}

^{這是因為，清醒的人看得太真切，一較真，生活中便煩惱遍地；而糊塗的人，計較得少，雖然活得簡單粗糙，卻因此覓得了人生的大滋味。}