^{早上起床時，你睡眼惺忪，搖搖晃晃的走到浴室梳洗。}  

^{接下來，抓起餐桌上的杯子隨意倒入冰箱裡的飲料或剩餘的茶水，呼嚕呼嚕的直往肚子灌……，然後滿臉疲憊的接送小孩或上班……}

^{大家還記得台灣藝人高凌風嗎?他髮型多變，一會兒黃，一會兒紅，一會兒白，非常有個性，去年被確診為「急性骨髓性白血病」，懷疑因染髮過度所致。}

^{在住院的邱大姐，也深深的後悔。她有20多年染髮史，最近也被查出患上嚴重的血液病，醫生說可能是染髮導致的。}

^{這樣的說法或許要被理髮店「拍磚」，但血液病專家還是要提醒大家，儘量不染或少染髮，一定要染要挑好點的染髮劑，自己染髮時戴好手套，而有皮膚破損、肝腎功能不全或懷孕的人，還是別染了。}

^{患上難治性血液病醫生懷疑和長期染髮有關}

^{腸道知識：人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，}

^{它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，}

^{其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、}

^{腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。}

^{標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。}

^{千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。}

^{晚餐吃錯了，小心疾病上身哦。}

^{☆晚餐與肥胖:
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。}

^{來邪氣相搏鬥，機體免疫力較強的表現，一般情況下不需要特殊處理。}

^{但高熱(體溫在39℃以上者)時，人體內環境失衡，髒腑功能紊亂，特別是小孩，神經系統發育尚不完善，易出現驚厥，需要緊急處理。}

^{這裏介紹幾個常用的退燒穴位，合理使用，往往有奇效。}

^{大椎穴：大椎在第7頸椎棘突下凹陷處，是督脈與身體十二正經中所有陽經的交會點，總督一身之陽，是解表退熱的常用穴。}

<sup>✰ １．每天至少喝2500c.c.清潔的水

人體細胞65%是水分，細胞外也是水。</sup>

^{如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。}

<sup>✰ ２．排便

吃三餐排便3次會更好。</sup>

^{每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。}

^{有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚後，突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來，別以為這是小事，根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死。}
 

 ^{晚上睡眠是排毒的最佳方式：} 

^{睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發生。}

^{睡覺學問大 睡多睡少都要命}

^{美國《醫藥日報》最新載文，經研究證實的「6種最傷大腦的食物」。}

^{飲食均衡身體自然健康，然而，有些食物吃多了可是會影響人的警覺度、記憶力、情緒和神經系統，危害大腦健康。}

^{多酚學苑駐站營養師蕭千祐}

^{出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗。}

^{下班等公交車時，被太陽曬得衣服都被汗水濕透了；被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在悶熱的環境中汗如雨下……}

^{北京大學第一醫院皮膚性病科教授朱學駿表示，這些出汗方式大都非常被動。}

^{總體來說，因為天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗。}

^{只有因運動而產生的排汗才是主動出汗。}

^{調查顯示，不管在城市還是農村，能經常運動的人，比例只佔到28.2%。}

^{主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。}

^{被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。}

^{中醫講究「動汗可貴」，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。}

^{我們平常「蒸桑拿」或是因溫度過高而出的汗都是淺層出汗。}

^{深層出汗相對於淺層出汗來說更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。}

^{研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。}

<sup>如果出不了汗，建議喝點綠茶

厚朴中醫學堂堂主徐文兵建議，在煩悶焦躁、汗又出不來的情況下，沖一杯綠茶喝，一口一口地品，慢慢地把它咽下去，這時候首先會出現舌下生津，腋下習習生風，出點汗，頓時就會覺到一股清涼的感覺發自內心地出來了。</sup>

^{如果喝綠茶還不管用的話，我建議大家喝一點苦丁茶，另外，蓮子芯很苦，也是一個不錯的選擇，能夠清心火、潤燥、生津。}

^{此外，專家建議，還有下面五個方法幫助出汗——}

^{第一條：子時之前一定要睡覺——在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。}

^{如果每天子時(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：「不給你治了。」其實不是不給治，而是治不好了。}

^{長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。}

^{這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。}

^{因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。}

^{中醫認為高血壓的成因，與情緒過激，內傷虛損以及飲食失調有關。}

^{這些因素導致機體陰陽失衡，氣血不調。}

^{主要影響肝臟和腎臟，加上體內的風、火、痰、瘀等引起各種自覺症狀，如頭暈、頭痛、心慌、胸悶等。}

^{中醫推拿尤其適宜慢性進展型高血壓，對緩解自覺症狀有明顯效果。}

^{平日堅持推拿 練習，刺激神經反射及體液調節，增強大腦調節機制，使小動脈的張力減低，從而降壓。}

^{大陸著名的一代宗師干祖望，是中國耳鼻喉科學創始人，臨床60多年，執教40多年，從事醫療專業寫作50多年，著有《名醫名方錄》、《尤氏喉科》、《孫思邈評傳》、《干祖望醫話》等9部專著，去年以高齡104歲逝世於南京。}

^{干祖望一生從未抽過煙，55歲戒酒，80歲時曾提到，自己長壽的秘訣是「童心、猴行、龜欲、蟻食」}

^{，此養生八字訣的意思為──}

^{人類怎樣才能“長生不老”呢？
釋、道、醫三家有個共同的秘決：“要叫人不死、腸中須無屎”。
佛家除要求人們戒殺吃素外，還認為早飯是天食，中飯是人食，晚飯是鬼食。}

^{因此，為了身體健康，不妨礙修行，佛家還要求人們過午不食。
道家也要求人們食素，同樣要求人們過午不食，甚致專門修練一種可以幾日，甚致幾年不食的“辟穀”術以求“長生”並成仙了道。
醫家自古就提倡“早吃好、中吃飽、晚吃少、晚餐不吃最為好”，並特別強調“人要長生、腸要常清”。
總之，佛道醫三家教人“過午不食”的目的就是要保持腸中無宿便，這是人體減緩衰老、防止疾病從而保持“不死”的常用大法。}

^{現代醫學告訴我們：人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵。日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像“鏽”一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。}

^{(健康醫療網／記者張玉櫻報導)}

^{「頭痛，我都交給止疼專家…」這一句止痛藥廣告詞大家都耳熟能詳。}

^{於是，大部分人頭痛時，第一個找的不是醫師，而是自己買止痛藥。}

^{43歲的邱小姐是房仲業的業務員，因工作關係每天早出晚歸，假日也沒休息；}

^{本身有經常性頭痛問題，但因長期忙於工作，頭痛問題一來便自行服用止痛藥緩解。}

^{直到有一天上班前突然暈倒在家中，家人立即送她到附近醫院搶救，經電腦斷層證實為腦幹出血，經搶救無效死亡。}

^{只用香菜，可以在家裡嘗試。不用花多少錢就可清洗你的腎臟。}

^{經過多年來，我們的腎臟過濾血液，排除鹽，毒素及所有不需要的物質進入我們的身體。}

^{隨著時日，鹽毒積累，這需要進行清潔處理我們可以怎樣做呢？}

^{非常容易，首先，將一把芫荽（香菜）洗乾淨，切小段，用清水煮沸10分鐘，冷卻後過濾到一個乾淨的瓶子，存放冰箱。}

^{每天喝一杯，將你腎臟所有積累的鹽和其他毒素經排尿排出，並會發現從來沒試過有這麼大的差別。}

^{芫荽（香菜）已被證實為最好及天然的清洗腎臟治療用料。}

^{干祖望老醫師，他生於1912年，如今已103歲高齡。}  

^{17歲學醫，21歲開業，他首創了中醫耳鼻咽喉科，堅守在臨床70餘年。}

^{得益於一生研究中醫，百歲的干老仍舊身體健康，思維清晰。}

^{在跟他學習的三十多年裡，我深深地為其勤奮、真誠的醫者之心所感染，也希望將這些寶貴經驗分享給大家。}

^{獨創“幹氏脾胃學說”}

^{冬季女性如何護手
寒冷的冬季即將到來，天氣越來越冷，可是家裡的家務還得做，衣服還得洗。而手是女人的第二張臉，在寒冷的冬季我們如何保護我們的第二張臉呢？}

^{小編來給大家分享一下冬季女性如何護手。}

^{工具/原料}

^手套