^{導致失眠的原因}

      ^{針對疾病：近視}

^{適宜人群：此證患者皆適宜}

^{操作方法：用大拇指和食指同時按摩後溪穴，每次5分鐘，常年堅持。}

^{我們面前的這個世界越豐富多彩，吸引我們眼球的東西就越多，用眼的地方也越來越多，所以眼鏡就成了許多人的“貼身伴侶”——走哪帶哪。近視帶給人的是一個模糊的世界，因此好多人不惜重金去醫院做近視矯正治療，也有些人為了美麗去佩戴各色各樣的“美瞳”隱形眼鏡，或者是用激光一勞永逸。也有人覺得近視已經成了家常飯，沒什麼大不了的，戴上眼鏡也就算了。}

^{所以，近視還真不能忽視，你忽視了它，它就會趁你不注意，悄悄纏上你。}

^{很多老年人認為膝蓋痛揉一揉就好了，但是真的是這樣嗎？}

^{專家認為這種做法是錯誤的，膝蓋痛可能是由於膝關節炎引起的。}

^{出現膝蓋疼痛應該及時到醫院進行檢查，以免引起膝關節炎。}

^{膝蓋痛應該如何治療和緩解？}

^{1.哪幾種情況會出現膝蓋疼的症狀？}  

^{身體的一些變化是不可逆的，其中就包括膝關節的退行性改變。}

^{對於膝關節來說關節軟骨非常重要，它位於髕骨和股骨之間，有加強膝蓋的力量的作用，但它在膝關節中卻是最先老化的部分。}

^{腿部進行伸直和彎曲的過程中，關節軟骨會產生相當大的摩擦，這種摩擦會進行積累，如果到達一定限度，即使沒有外傷也會出現損傷。}

^{小小的膝蓋疼痛其實是身體出現問題的一個重要徵兆，背後所預示的疾病可不是那麼簡單。}

^{骨關節病、膝關節骨性關節炎、脛骨平臺骨折、骨膜炎、剝脫性骨軟骨炎、化膿性關節炎、股骨髁骨折、特發性關節痛綜合徵、脛骨髁骨折、粉碎性骨折等多種疾病都有可能引發膝蓋疼痛的症狀。}

^{這些疾病有的可通過藥物治療，有的則需利用手術手段，有的如果治療不善還會影響您的行動能力！} 

^{2.年齡越大越容易膝蓋疼嗎？} 

^{膝關節炎在老年人群體中較為常見，導致這一原因多是因為膝關節生理性老化，關節軟骨營養不良，膝關節出現代謝異常並長出骨刺。}

^{(健康醫療網／編輯部整理)}

^{有越來越多的研究報告指出含糖飲料對於人體健康造成的傷害；不過，談論含糖飲料時，人們第一時間會想到的多是汽水、奶茶，大概很少人會把咖啡歸類其中。現在，一份針對咖啡等熱飲的調查報告揭露了這些飲品當中所含的驚人糖份，其中有些甚至遠遠高出可樂的含糖量！}

^{英國市面上131種熱飲98％含糖量都超標}

^{2015年英國組織「糖分行動」（Action on Sugar）檢驗了市面上131種熱飲，發現有98％的含糖量都嚴重超標。其中有55％的含糖量相當於或超過世界衛生組織（WHO）一日不超過6茶匙（30c.c.）的成人糖分攝取建議，有35％的飲品含糖量與可樂相當，約含有9~10茶匙（約50c.c.）的糖，約等於7塊巧克力。}

^{食物從口腔、食道經過胃研磨、送至小腸再排到大腸， 到大腸末端吸收水分後成為糞便解出。}

^{奇怪，為什麼有時候解出的大便很黏，黏在馬桶壁上面，沖了好幾次都沖不掉，會不會是生病了？}

^{我們上廁所時，有時候是很乾的綿羊便，有時候是正常金黃色、硬度剛剛好的便便，有時候的大便卻很黏，而且黏在馬桶壁， 沖水幾次都沖不乾淨，這是為什麼？}

^{高油、精緻飲食的人，大便比較黏}

^{糞便主要的內容物是纖維，若攝取較多蔬菜、水果、穀類（糙米）等，因纖維比例高，進入腸道後就會形成「成形的糞便」。}

^{換言之，如果攝取太多高油脂、高蛋白或精製澱粉（如白米、玉米粉）的食物類型，大便就會比較黏。}

^{現在30多歲的年輕族群，有相當高比例的人腸道缺乏彈性，健康度比40歲以上的人差，這是因為常吃速食、高油脂食物導致， 反而比吃粗茶淡飯的年長者腸道來得不健康。}

^{目前並無直接證據顯示，黏稠的大便的人得大腸癌的機率比較高，不過，由於高油脂食物本身就是致癌因子之一，因此， 間接導致大腸癌或其它癌症機率可能較高，所以，應多吃高纖的蔬果及多喝水，糞便的型態就會比較健康。}

^{體內過濕，大便也很黏}

^{從中醫角度來看大便過於黏稠的問題，認為可能是體內濕氣或濕熱過盛，或經常吃燥熱的食物等所導致，可以服用清熱去濕的「平胃散」來加以改善，或多吃紅豆、綠豆、 薏仁等穀類也能幫助去濕，經調節飲食和體質後就會改善。}

^{(健康醫療網／記者黃軍瑋報導)}

^{上班族們，你有算過一天「黏」在辦公椅上的時間是多久嗎？雖然過去有報導指出，久坐和抽菸一樣危險，不只容易出現靜脈曲張、體力變差，也會影響肌肉及腦神經；而最讓多數人困惱的無非是屁股變大了！}

^{傷身！小心坐成「短命一族」}

^{久坐讓你傷身又短命，世界衛生組織指出，久坐為十大致死致疾殺手之一，全球每年有200萬人因久坐而死亡。預計到2020年，全球將有七成疾病是由坐太久引起的。而且長時間久坐還可能導致以下幾大危害：}

^{(健康醫療網／記者郭庚儒報導)}

^{布丁含糖量高得驚人！國內最新調查發現，市售布丁的雞蛋、牛奶成分很低，但糖用量卻很高，某市售「大布丁」，一杯180公克，含糖量高達28.4公克，相當於6.3顆方糖，吃一杯等於喝下一杯全糖飲料。營養師提醒，糖攝取過多，容易肥胖，小孩恐長不高、易過動。}

^{布丁原料糖占第2高}

^{董氏基金會今年4至7月於各大超商及賣場，調查市售14件布丁產品，結果發現，每個布丁含糖量都超過12公克，最高含糖量達28.4克，相當於6.3顆方糖。董氏基金會營養師尤宣文指出，一般民眾以為布丁的主要成分為奶粉、鮮奶及雞蛋等，但調查卻發現，市售布丁的成分用料依序為水、蔗糖、奶粉或乳粉，糖的用量占原料第2多，即使口味嘗起來不甜，但含糖量卻很高，平均有4顆方糖。}

^{什麼是碳水化合物？}

<sup>碳水化合物如果控制不好，人就很容易長胖。

碳水化合物有三種類型：糖類,澱粉和纖維。

糖類和澱粉中的碳水化合物，每一克產生4卡路里的熱量。

纖維並不產生熱量，它不能被吸收，然而它卻可以幫助處於消化系統中的食物順暢地移動及減慢其對熱量的吸收。</sup>

<sup>碳水化合物對於身體的4大好處：

😊 碳水化合物能提供大腦所需的能量

😊 碳水化合物能提供能量給作用中的肌肉

😊 碳水化合物能幫助預防運動後的肌肉損壞

😊 碳水化合物提供纖維素來源，能幫助消化</sup>

^{不過，碳水化合物不能攝取過多，會變胖}

^{詳 每日可能需要的碳水化合物量 一文}

^{阅读是一种修养，按讚分享是種美德，看完覺得不錯，記得要分享給更}

^{多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。} 

^{身體裡的「毒」多半是吃出來的}

^{俗話說「病從口入」，其實很多疾病，都是吃出來的。要想健康，首先得管住自己的嘴。身體的每個部位幾乎都藏有毒垢，而這些毒垢，有很大一部分是吃出來的。}

^{第一個「吃」，是我們正常的一日三餐}

^{現在餐桌上的食物越來越豐富，吃進去的食物有些被消化了，還有一些成分不被消化，或在消化的過程中產生了很多垃圾。}

^{說起癌症，很多人都覺得很可怕。而研究發現，由於「吃」引起的癌症，要佔到癌症總數的35%~40%。}

^{睡覺的訣竅}

^{根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。}

^{至於醒來覺得自己沒有做夢， 那是因為他忘記了。}

^{通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那 是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只 要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時(23：00—1：00)睡著， 五分鐘等於六個鐘頭。}

^{色斑、血脂高，很多是因為“血液垃圾”造成的，清除“血液垃圾”，才能讓你的血液活起來。下面這些食物是“血液垃圾”的天敵，記得要常吃！}

^青椒

^{預防血液凝固}

^{我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效預防血液凝固。推荐一種吃法：用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒，這樣青椒的營養成分會保存得比較好。}

_{(健康醫療網／實習記者朱姵慈報導) 許多人印象中的細菌就是疾病的來源，但是，有些細菌卻對人體有益。}

_{世界上第一個被發現的抗生素「盤尼西林（青黴素）」，盤尼西林自1928年至今仍是許多感染疾病有效的治療藥物，卻很少人記得盤尼西林是來自於黴菌。}

^{指甲對應內臟健康！}  

^{指甲上有豎紋，指甲凹凸不平暗示什麼疾病？ ...
常常聽到這樣的說法：每一個手指對應著一個內臟，所以看指甲的狀況，就能知道一個人的心肝脾肺腎有什麼問題，甚至上麵的坑坑窪窪，也各自有特殊含義。}

^{通過指甲看健康，這真的有科學根據嗎？}

^{記者特地請教了廣州中醫藥大學第一附屬醫院血液科主任楊洪湧。}

^{「從醫學的角度來分析，看指甲自測身體狀況，有一定的科學依據，可作參考。」}

^{手腳冰涼是很多女性出現的症狀，即便是夏季有些女性也有這樣的情況如果要想避免此種情況發生的話。}

^{我們首先要做的就是別讓自己感覺到冷，要做好一切的保暖措施。}

^{有的女性為了減肥可以不吃一點肉，這也是導致女性出現手腳冰涼的原因。}

^{下面我們就詳細介紹下女性手腳冰涼該怎麼辦。}

^每天泡腳

^{白髮越來越多?}  

^{少吃這三種食物,多吃這幾種食物讓黑髮長出}

^{隨著現在生活條件的變好，越來越多的人都超出現亞健康的狀況，最直接導致的就是人剛過中年就滿頭白髮，不僅十分顯老，還暗示我們身體已經出現問題了。}

^{長白髮的原因除了壓力大、衰老等因素外，其實還有很大一部分與自己的飲食原因有關，很多食物都會導致頭髮白的快，下面告訴大家到底哪幾個食物我們要少吃，哪些食物可以促進黑髮慢慢長出來。}

^{首先要說的就是糖，很多人都喜歡沒事的時候吃上一兩顆糖，但其實糖會降低血液中維生素E的含量，而維生素E恰恰對於黑髮十分重要，維生素E變少，白髮的生長就會更加旺盛。}

<sup>一、肺功能檢查

１、憋氣
深吸一口氣，然後憋氣，時間越久越好。</sup>

^{能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。}

^{「太極拳是All in one，」研究推廣太極拳多年，台大醫學院麻醉科教授孫維仁以運動醫學分析，太極拳結合了心肺耐力、肌肉鍛鍊、累進時間和強度，是少見的全方位運動，而且無年齡限制，「到90歲都可練。」}

^{進一步分析太極拳動作，主要在下盤核心肌群的穩定，半蹲姿練習可訓練小腿、大腿和腳掌肌肉；單腳站立、重心轉移等能改善平衡能力，「老年人可因此減少一半以上的跌倒機會，」藍青解釋，太極拳的平衡鍛鍊可運用在協助腦中風和巴金森氏症患者改善平衡。}

^{以腦科學來看，太極拳把動作變慢，細膩拆解了運動的軌跡，也因此每個動作要心念集中，讓大腦重新思考組合動作協調。}

^{（健康醫療網／記者郭庚儒報導）下巴往前、肩膀上抬、手臂過度前伸，這些不良的使用電腦姿勢，你中了幾項？根據醫師診間觀察發現，發生肩頸疼痛患者，高達9成都有長時間使用電腦的習慣。醫師表示，肌肉長時間緊繃、過度用力，就會產生肌肉疲勞，久而久之，疼痛自然悄悄上身。}

^{台大醫院復健部主治醫師梁蕙雯指出，上班族通常使用電腦的時間，長達8個小時以上，有人坐椅子沒靠背、滑鼠放得老遠、臉貼到螢幕前，或過度屈頸、下巴往前、縮胸圓肩、肩膀上抬、手臂過度前伸等，都是使用電腦常見的不良姿勢。}

^{梁蕙雯強調，當肌肉長時間緊繃或過度用力，會產生肌肉疲勞、局部血液循環變差、代謝物堆積，導致微小損傷也不易復原，累積一段時間後，就容易感到肩頸僵硬、腰痠背痛。}