聆聽心靈的聲音

應該有許多人都有早上起床都會腰痠背痛，甚至是落枕吧！
其實這跟自己的睡覺姿勢有很大的關係唷～以下介紹各種睡姿和所產生的起床後遺症，看看自己屬於哪種睡姿，改善過來後或許令你困擾的酸痛問題就能解決囉！
 

仰躺睡，手擺在身體兩側
這個姿勢被認為是對脊椎、頸部最健康的睡姿。但是一般來說，躺睡也較容易導致打呼，以及觸發睡眠呼吸中止症。

仰躺睡，手舉至頭頂
這個姿勢被稱作「海星睡姿」，對背部健康較好。面朝上的睡姿都可以預防臉部皺紋、皮膚起疹等問題產生，但同樣有可能造成打呼及胃食道逆流。但是若整晚都將手臂舉起睡，會壓迫到肩部肌肉與神經。

趴睡
英國睡眠研究權威Chris Idzikowski表示，趴睡有助消化，對放鬆心情也很有幫助。不過臉若長期側向一邊躺在枕頭上，有可能造成頸部拉傷（落枕），同時也會引發背痛的問題。

胎兒姿
全身蜷縮起來如胎兒一樣或許睡得舒服，但可是會對背部及頸部造成不良影響的，而且如果縮得太緊也會妨礙深層呼吸。所以建議有嚴重打呼問題的人或孕婦才用這種睡姿。

側睡，手放在身體兩側
側睡並將手放在身體兩側時，脊椎最能依自然曲線獲得支撐，這樣有助於緩解背痛及頸部疼痛，同時也能解決睡眠呼吸中止症的問題。但長期側睡會使皮膚因重力影響而下垂，可能會使皮膚鬆弛並出現皺紋，或是導致胸形走樣。

側睡，手伸出去
跟上一個姿勢一樣擁有很多好處，然而當你把手伸出去時，也增加了肩膀及手臂的負荷，並阻礙血液流動，還會壓迫到神經。手伸得越出去，壓力越高。

右側睡
如果你習慣側睡，那麼選擇躺哪一邊的差別可是很大的。躺在右側會使「火燒心」情況惡化，躺在左側則是拉扯到肝臟、肺臟、和胃部，但左側睡又會降低胃酸逆流。通常醫生比較推薦孕婦採左側睡姿，這樣能促進對胎兒的血液循環。

靠著枕頭睡
無論你採取何種睡姿，靠著枕頭睡似乎能讓你安心好眠，而且隔天起床也不會到處都痛。
仰躺睡者可以放個小枕頭在腰弓位置或臀部下方；側睡者則可以夾個枕頭在膝蓋之間。

你又是用哪種睡姿入睡呢？
看來想睡的好睡的健康，就得頻繁變換睡姿呢！

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