聆聽心靈的聲音

俗語有“冷在三九，熱在三伏”的說法，初伏的第一天，開始進入一年中最熱的一段時間， 2014（甲午馬）年從7月18日入伏，到8月27日出伏，一共是40天時間。在這樣的日子裡，讓我們一起來看不看這個夏天該怎麼生活。

1.最佳調味品——食醋：​

酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。​

醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。​

夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

2.最佳蔬菜——苦味菜：​

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

3.最佳湯餚——西紅柿湯：​

夏令多喝西紅柿湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，西紅柿湯（燒好待冷卻後再喝），所含西紅柿紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。

4.最佳肉食——鴨肉：​

奧妙：鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。​

--鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；​

--鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；​

--鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心髒病；​

--鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

5.最佳飲料——熱茶：​

茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

6.最佳營養素——維生素E：

​ 維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。​

夏天三大危險： (1）強烈的日照(2）臭氧(3）疲勞​ 維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。

7、最佳運動——游泳：​

游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的髒腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。

另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

8.最佳服色——紅色：

​ 奧秘：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。​ 面料:當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

9.最佳取涼“設施”——扇子：

​ 從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。​ 搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效

10.最佳保健措施——起睡定時：​ 夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5:30-6:30。

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