聆聽心靈的聲音

^{日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。}

^{後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。}

^{失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。}

^{這些“天然安眠藥”無副作用，不傷身，還能幫您! 快速入睡。}

^{1. 天然安眠藥：溫牛奶 (Natural sleeping pill: Warm milk)}

^{睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體?堛熄t。}

^{2. 天然安眠藥：香蕉(Natural sleeping pill: Banana)}

^{香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。}

^{3. 天然安眠藥：蜂蜜(Natural sleeping pill: Honey)}

^{在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。}

^{4. 天然安眠藥：菊花茶(Natural sleeping pill: Chrysanthemum tea)}

^{菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。}

^{Good luck to you!}

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