聆聽心靈的聲音

^{氣溫驟降，很多人開始擤鼻涕、酷酷嗽，但有些人卻沒事，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒，因為他們有8個祕密。}

^{1.吃得不多}

^{一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。}

^{近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、 心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。}

^{但是一開始要少吃可能會有點難受， 建議可以從限制吃糖以及精緻醣類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。}

^{2.懂得紓壓}

^{做家事、做菜、做手工藝...紓壓。}

^{「炒米粉需要切多少菜呀！」做菜需要的專注，讓你忘記煩惱。}

^{做一條項鍊，需要穿一萬個珠珠，連做好幾晚，讓你逃離壓力，忘卻煩惱。}

^3.要運動

^{要活就要動，慢跑、騎自行車、登山、游泳...，依照季節調整多寡。通常是傍晚去運動，雖然常常也會內心呢喃很累，但運動完， 總是充滿活力。}

^{4.多吃蔥薑蒜}

^{研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。}

^{5.不要常去公共場所}

^{不要喝冰水、要喝溫水，少到公共場所，改到郊外走走。}

^6.勤洗手

^{感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上， 因為病毒可以存活2～8小時，所以要勤洗手。}

^{7.多吃蔬果}

^{如果想省錢省時省事，可喝 VMAlife 威力秀。}

^8.其它

^{多喝水、 睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍，就不易感冒。}

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