聆聽心靈的聲音

^{很多人飽受膝關節疼痛折磨甚至影響到日常生活。}

^{以下四種人需要重視這篇文章：}

^{關節嘎巴嘎巴響的人；腿疼的人；}

^{上下樓腿疼、膝蓋疼，有骨刺；O型腿的。}

^{為什麼會有膝蓋問題?}

^{膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力、骨刺等……}

^{這都是常見的膝關節問題。}

^{首先，年齡問題。膝蓋就像是榫卯結構一樣，榫卯用久了會不合套。關}

^{節用了十幾年的膝關節出問題也是正常。}

^{第二，膝關節這地方血管很少，它受損一般都是磨損、乾澀導致的，不}

^{會淤血。所以內服藥物很難解決問題。}

^{綜上所述：}

^{膝關節出問題，不管是什麼問題，都要給有效的刺激，才能康復。}

^{膝蓋骨刺不是大事，一招搞定!}

^{很多人在檢查中都會被告知自己有骨刺，聽了醫生這個結論大家心就提}

^了起來。

^{其實沒必要，腿上長骨刺，就像臉上長皺紋一樣，不是什麼大事，那點}

^{骨刺根本不是大礙，千萬不要放在心上!}

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^{我教給您一個方法，今天開始記住，膝關節乾澀的時候給膝關節“注潤}

^滑液”!

^{每天2~3分鐘，每天做下面這個運動，就是給膝關節注入潤滑液​​!膝蓋問}

^{題就能一次解決!}

^{每天10分鐘，膝蓋不再痛!}

^動作要領

^{足與肩部同寬，緩緩下蹲，不要過深，堅持兩分鐘。}

^{這個動作蹲深了就變成蹲馬步了，這是運動員做的，}

^{中老年人不需要太低。}

^{臨睡覺之前做，最有效!}

^{每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。慢慢時長可以增加。}

^{1.你注意到，堅持一分鐘的時候開始變酸;}

^{2.堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住;}

^{3.堅持到3~5分鐘的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱了。}

^{變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的}

^{全過程。這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。}

^{每天這樣做的時候，就是給關節注入關節液體。}

^{上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁髕骨老化、膝關節炎症、髕骨軟化，積}

^{水、長骨刺、咔咔作響這種現像都會迅速好起來!}

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^{一個動作，針對多種膝關節問題!}

^{運動員都用，只要堅持就不再痛!}

^{特別提醒：}

^{當你堅持這個動作堅持三五分鐘，之後休息三十秒，這樣一共做10分}

^{鐘，這樣你的膝關節會有大量的關節液進去。}

^{記住，這樣做有兩個好處：}

^{1：潤滑關節}

^{關節液體進到關節腔可以潤滑關節。走路就不痛了，上下樓梯就順了!}

^{2：修復關節}

^{膝關節這地方血管很少，他疼一般都是受損了、積水了，不會淤血。}

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