聆聽心靈的聲音

^{根據醫學和我的體驗觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘}

^{都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於}

^{睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。 所以失眠或真要夜裡熬夜人，}

^{正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。}

^{一、睡眠的規則}

^{戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人}

^{和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養生的第}

^{一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”}

^{晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白}

^{天（凌晨5點到晚上21點）活動產生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始}

^{進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳}

^{出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡}

^{眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰}

^{兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。}

^{養生就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了}

^{新細胞。如果說白天消亡一​​百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細}

^{胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似​​}

^{的。為什麼世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。}

^{植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔}

^{節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過}

^{夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患}

^{病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太}

^{陽面前小如微塵，“與太陽對著做”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大}

^{的引力催垮。這是客觀真理。}

^{睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡}

^{覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。}

^{二、睡眠與疾病}

^{現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四}

^{大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則}

^{回血，坐立向外供血。}

^{子時（23：00—1：00），其實23點就是新的一天的開始，並不是0點}

^{開始的，這是我們犯的誤識。 23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，}

^{全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，易}

^{患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。膽經}

^{漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如}

^{果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不}

^{能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。}

^{丑時肝經最旺，丑時（1：00—3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，}

^{產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。肝氣鬱}

^{結，會易怒，頭痛頭暈，眼紅眼痛，耳鳴耳聾，女性月經不調，人會目}

^{倦神疲，腰膝酸軟，精神恍惚，重則會暈倒在大街上。}

^{過子時不睡，會造成肝血不足，引起吐血、流鼻血、牙齦出血等出血證}

^{狀。還會出現視力模糊、老花畏光、迎風流淚等症狀，還會形成青光}

^{眼、白內障等眼疾。還會出現筋痛麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成}

^{灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。還會造成心臟供血}

^{不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管}

^疾病。

^{VMAlife的威力秀Velixir是顶级优质的液态营养补充品}

^{不仅味道极佳}

^{更符合身体对完整营养的要求}

^{由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔}

^{厚，長期以來會造成中氣塌陷。肝虛導致腎虧，容易造成生殖系統疾}

^{病。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說}

^{秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細}

^{胞裡面。當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著}

^{將來40％—— 60％的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的}

^關係！

^{三、睡眠的方法}

^{23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下}

^{去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說}

^{話，到23 點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾}

^{掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類}

^{的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮}

^{的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三}

^{陽、小三陽各種病症。}

^{睡前半小時最好不要講話，一說話肺經動，然後心經又動，人就容易進}

^{入興奮狀態，所以就很難入睡。 21：00—23：00為亥時。亥時三焦經}

^{旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即}

^{21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡}

^早起。

^{睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為}

^{人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣}

^{層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麼意思呢，陽氣足的人，不}

^{做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣}

^{了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入}

^{筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨}

^{節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣}

^{故，這也就是氣受傷了。如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差}

^{了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。}

^{所以，睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無}

^{力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。}

^{如果胃出現問題的時候，就會出現寢睡不安。如果這個人胃陽本來就不}

^{足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者}

^{吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，嘴裡}

^{喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口乾舌燥，胃}

^{裡感覺到燥；還有一個就是胃厚，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好}

^{鮮美，美味不可多用，不稀釋它，也睡不好覺；再一個腹漲，也睡不}

^{著，翻來覆去也睡不著；再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺。}

^{睡覺時要肢暖，因為四肢是陽之本，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該}

^{在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。}

^{睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：}

^{1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，自然呼吸，感覺全身毛}

^{孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便}

^睡。  

^{2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳}

^{趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再從頭做。}

^{3、 入睡快的​​人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者}

^{形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。}

^{睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5}

^{點之前起床，因為人在寅時（3點—5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺}

^{氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣}

^{清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充}

^{足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體}

^{陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害}

^{人的身心健康。}

^{早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體}

^{外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功}

^{能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。}

^{早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化}

^{吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘}

^{膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造}

^{成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床！賴床會造成頭昏、疲憊不}

^{堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床。另外早起能增加工作效益，俗話}

^{說：“三天早起，一天工”。現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較}

^{小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有}

^{出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人}

^{體損傷是很嚴重的。}

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^{養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。}

^{三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲}

^{食無節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以}

^{心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼}

^{紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多}

^{六小時已足。}

^應注意：

^{（一）睡眠宜早，勿過十時，老年人勿過九點。凡交十一時，為陽生}

^{時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。}

^{千萬勿以安眠藥片助睡。}

^{（二）枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜}

^{聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。}

^{（三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起}

^{一時再睡。}

^{（四）如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不}

^{能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心髒病者切宜注意，}

^{每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。}

^{（五）夏日起宜早，冬日起宜遲}

^{如何才能少睡不睏?}

^{為什麼睡眠不能過多？因為當我們需要睡眠的時候，也就是休息狀態，}

^{也就是你從睡到醒這一段時間是你的需要量。當我們醒來的時候，你這}

^{個需要量已經滿足了，它已經休息過了。再睡，那就是做夢，胡思亂}

^{想，天南海北，又飛又跑的，再醒了的時間，它就特別地疲勞，因為這}

^{個腦子的運動已經開始活躍了，不再休息，甚至有時候比白天還累。所}

^{以說，你睡一覺就起來，睡醒就起來。}

^{實際上我們睡四個小時就足夠用了，為什麼還睏？是我們的習性在睏，}

^{並不是我們身體需要。多睡，則多夢、疲勞，害處很大。 多睡還有個}

^{害處，對身體不好，壓迫腎臟，對五臟六腑都有個壓迫現象，會導致身}

^{體各方面鬆弛和僵化，肌肉鬆弛，關節僵化，這都是害處。你要不信，}

^{你就試一下，你要躺個五個月、六個月的不怎麼動彈，最後，原先你沒}

^{躺之前，你走個五公里十公里、幾十公里地都沒問題，等你躺半年以}

^{後，你連1公里都走不了。}

^{因為什麼呢？就是肌肉鬆弛，沒有力量，關節僵化，不能運動，邁不開}

^{了，另外呼氣也軟弱，心情更不好。你真正少睡，它反而不睏。多睡沒}

^{有智慧，腦袋昏沈。 有的人可能擔心：我睡少了，腦子糊塗，有時候}

^{記不住東西。是，這面記不住東西，但你少睡和努力以後，它有智慧，}

^{智慧慢慢從心裡就生出來了。本來你想把一個事情做好，你睡得挺多，}

^{你不見得把事情做得很好；如果你能夠減少睡眠，有時候你想達到的目}

^{標，沒有費勁就成熟。}

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^{本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告}

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