聆聽心靈的聲音

^{很多女孩都想要擁有傲人的好身材，但是要保持好身材可不容易，少吃一點很多人都做得到，但是要多動這可就不容易了，但其實只要做對動作，就算保持不動也能擁有好身材，下面這5個動作只需要保持5~30秒的時間，然後每週做4~5天就可以了。}  

^{▼蝴蝶翅膀。}

^{正躺的姿勢下雙腳膝蓋彎曲至90度成翹腳的姿勢，下背要離開地面，用一隻腳支撐在牆壁上，受放在肚子上休息，兩腳要交替做。}

^▼風車。

^{雙手放在肚子上，將屁股平貼在牆上，其中一隻腳垂直舉起，另一隻腳則向側邊打開，兩腳要交替做。}

^▼迎接。

^{雙腳抬高貼在牆上且腳只要朝上保持一直線，其中一隻手向腳趾伸展肩膀須離地，另一隻手放在肚子上，兩手要交替做。}

^▼剪刀。

^{抬起雙腳並保持伸直，將其中一隻腳靠在牆上，另一隻腳則往前抬，同時用雙手去支撐腰部，只有肩部着地，兩腳要交替做。}

^▼拱橋。

^{雙手平貼地面手心朝下，指尖要碰到牆壁，雙腳腳掌平貼牆面，將整個身體拱起讓背部和腰部離開地面。}

^{每個動作除了保持不動外，建議每天做10次，一週也要做4~5天，過大約一個月的時間，相信大家就能看到顯著的效果了，別小看這些動作看起來似乎很簡單，做完可是會讓肌肉很痠的。趕快分享出去，讓更多人看看吧！}

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^{多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。} 

^{本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告}

^{知，我們將會在最短時間進行撤除}

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