肚子太大瘦不下真頭痛！原因？【要瘦肚子，就讓肚子正確內縮】 @ 聆聽心靈的聲音

《瘦腹力》出版後，收到許多讀者朋友關於瘦肚子的討論和分享，同時也被問到在練習近來日本流行的「縮肚法」時，常會分不清楚是背在用力，還是真的肚子用力……

只要看過我在《瘦腹力》中說明，形成大肚子原因之一的「脊椎與骨盆問題」，就能清楚了解：要先瘦腹腔，再瘦肚子；而強化核心，才是讓腹腔變小的關鍵！因此，若沒有循序漸進鍛鍊好腹部核心力量，無法正確使用身體力量，不僅事倍功半，甚至徒勞無功!

所以，想瘦肚子，就先把肚子裡多餘的空間擠出來吧！把腹腔變小，最重要的就是加強腹部核心的力量，讓我們的身體可以自由控制腹腔的穩定力量，學會腹部收放自如的能力。同時因為腹腔的強化也可以讓骨盆更穩定，提供一個可以讓下肢運動時的穩定基礎。