刷牙刷了這麼多年我們都搞錯了，原來剛起床是不能刷牙的！ @ 聆聽心靈的聲音

22131 ^{大家都知道每天刷牙有益健康，可普遍存在的刷牙錯誤會讓你事倍功半。}

^{錯誤一：刷牙太使勁}

^{刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實，並非用的力氣越大才越能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。}

^{正確方法：}

^{刷牙用力大小因人而異，並沒有特別量化的標準。刷牙力氣應不輕不重，以刷乾淨牙面為宜。大約相當於手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。}

^{錯誤二：起床就刷牙}

^{98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。有人說，這樣會把牙膏裡的「有效護牙成分」隨著早飯一起吃掉，實際上普通牙膏只能起到潔齒的作用，並沒有什麼所謂的有效護牙成分。其實，飯前刷牙是一種錯誤習慣。}

^{正確方法：}

^{飯後20分鐘再刷牙。起床後用清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之後。}

^{錯誤三：牙刷個兒太大}

^{每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。不建議用太大的牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最後部的牙齒就刷不乾淨。}

^{正確方法：}

^{選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。選擇牙刷時，具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。普通牙刷每隔3個月更換一次即可，但刷毛已經變形的牙刷要馬上更換。}

^{錯誤四：冷水刷牙}

^{冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。}

^{正確方法：}

^{牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。}

^{錯誤五：橫著刷牙}

^{調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的方法，這對牙釉質是一種物理磨損，口腔科醫生給出的建議是豎著刷牙。因為橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成「楔形磨損」。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒鬆動、敏感。}

^{正確方法：}

^{正確的刷牙方法是順著牙齒的縫隙豎著刷。}