聆聽心靈的聲音

^{女人一定要知道的〝四紅〞，一天一碗，調經養顏!!讓妳氣色好、不水腫、抗衰老!!}

^{紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。}

^{花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。}

^{紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。}

^{紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑​​煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。}

^{“用這四種食物煮成的湯，就叫四紅湯，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。”研究出此方的天津營養學會理事長付金如說，可以加入糯米熬粥，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。}

^{還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。}

^{四紅湯(壓力鍋做法)}

^{食材用料：}

• ^{紅棗 200克}

• ^{紅豆 300克}

• ^{花生米 100克}

• ^{紅糖 100克}

^{食譜做法：}

^{1.紅棗用洗凈，用清水浸泡4小時}

^{2.紅豆也用清水浸泡4小時}

^{3.花生洗凈}

^{4.除紅糖外所有材料放入高壓鍋內}

^{6.加入足量的水}

^{7.放在爐子上大火燒開，加蓋上汽後轉小火煮20分鐘關火}

^{8.待高壓鍋排氣後，放入紅糖，再煮1-2分鐘至紅糖溶化即可}

^{食譜小撇步：}

^{1、紅豆、紅棗提前浸泡幾小時，比較容易煮爛。
2、鍋內加水量通常是鍋內固形物的6-7倍，紅豆比較吸水，水加少了煮出來湯汁不豐富。}

^{小編家沒有壓力鍋，所以就用最方便的電鍋來做，非常簡單就是把紅豆、花生、紅棗洗淨後通通丟入鍋子裡，然後加入適當的水之後，在外鍋加一杯水，跳起來之後再拿到鍋子上加熱把紅糖拌勻。一樣非常美味啊~~~}

^{(只是用電鍋煮紅豆就得泡久一點，不然電鍋跳起來的時候紅豆都還粒粒分明，沒有綿密口感!!)}

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