聆聽心靈的聲音

^{炎炎夏日泡檸檬水簡單消暑，還能美白，但是大部分的人竟然都泡錯方法，這下恐怕你喝再多也沒什麼用了...}

^{調檸檬水的正確步驟}

^{1. 將檸檬用硬毛刷徹底洗淨}

^{2. 放進冰箱冷凍2小時}

^{3. 取出後切片(每個檸檬切15~20片)}

^{4. 放入密閉的容器中}

^{5. 放入蜂蜜}

^{6. 加入涼開水淹沒檸檬片}

^{7. 蓋好容器}

^{8. 置於冰箱中冷藏}

^{9. 每天取出2片用溫開水沖泡即可}

^{10. 這樣可以把檸檬中豐富的VC激發出來}

^{1個檸檬能喝1個星期左右，但建議還是盡快喝完最好，營養成份才不會流失。}

^{常喝能減少黑斑、雀斑發生的幾率，讓肌膚美白，它還有補鈣、減肥的作用。}

^{有空就自己弄點檸檬水來喝喝}

^{一顆檸檬大約要加一千CC或二千CC的水，依個人喜好的酸度，自己調配，能不加糖就不要加糖，養生又美容！}

^{平時建議多喝檸檬水。尤其是討厭喝沒味道的白開水的人，更是個補充水分的好選擇。}

^{檸檬的７大好處}

^{檸檬可以做甜品，做飲料，也可以入菜，不只營養豐富，還有更多值得留意的好處，就來看看吧！}

^{1.增強腦力：}

^{人老由於血液循環功能退化，造成腦部血液循環受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化，而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的問題，因此每天食用檸檬有助於強化記憶力、提高思考反應的靈活度。}

^{2.消除疲勞和腳部酸痛：}

^{只要用一塊檸檬在酸痛的肌肉部位輕擦，即能有消痛和舒緩疲勞之功效，若腳部酸痛，把一個檸檬搾汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。}

^{3.增強抵抗力：}

^{它含有大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進造血功能，提高肌體抵抗力，加速創傷恢復。}

^{4.防治心血管疾病、降血糖：}

^{檸檬酸與鈣離子結合則成可溶性複合物，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性、提高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31%~71%，具有止血作用。}

^{檸檬表皮含有的維生素P，可防止人體血管硬化的發展，對改善高血壓和心肌梗塞症狀，緩解病情非常有益。}

^{方法很簡單，取1枚檸檬和10枚荸薺放在一起用水煎煮。}

^{青檸檬可降血壓、降膽固醇、改善心血管病，它和柚子一樣，含有一種近似胰島素的成分，能降血糖。}

^5.殺菌：

^{檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，具有很強的殺菌作用，在15分鐘內可把海生貝殼內所有的細菌殺死。}

^{6.促進消化：}

^{檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動。日常生活中可代醋使用，製作冷盆、涼菜及醃食等。}

^{7.治療風熱感冒：}

^{檸檬中富含的維生素C，具有抗菌免疫效果，並協助骨膠原的生成。}

^{感冒時一天喝上500至1000cc熱檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，甚至可因此不藥而癒。}

^{除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效，所以用在風熱或挾暑的感冒較合適。}

^{現代人的生理機能越來越需要好好保養，好多人喜歡喝外頭的手搖杯飲料，或是高熱量又不健康的飲品，甚至有些人嫌喝水沒味道，就不強迫自己補充水分，久而久之，身體會發出警訊，其實只要花點心思，跟著上面的作法，就能讓生活多一個健康的選擇，不過可不能總是把檸檬水直接當水喝，喝太多會傷害牙齒的！任何食物都必須適可而止喔！}

^{自己動手泡點檸檬水，真的很簡單，又健康，老少咸宜！}

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