以後不該吃的少吃，還是花3~5秒存一下吧！
12種食物狂吸走你多餘脂肪
1、燕麥：
具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米：
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管 。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
3、蔥蒜：
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。
蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
4、山藥：
其黏液蛋白，能預防心血管系統 的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另 外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
5、海藻：
素有「海洋蔬菜」美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低 血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、銀耳：
銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
7、馬鈴薯：
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。馬鈴薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂「 腸道清道夫」。
8、芹菜：
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
9、紅棗：
多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂：
可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝。
11、菊花：
有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
12、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。
核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
6種可能毀容的食物
1、西餐
別看一道道的上菜，每道只佔據大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。
2、大漢堡
加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢——你真能從中佔到便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。
3、帶餡麵包
麵包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了。不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥麵包才是對自己好的表現。
4、油炸食品
所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆製品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該被從你的功能表刪除。
5、咖啡
一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。
如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡「瘦身」，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。
6、偽裝食品
很多食品都以健康為招牌，但實際上並沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。
飢也要擇食。千萬不要空腹吃它們
1、牛奶不宜空腹喝。
我們知道，牛奶營養豐富，含有豐富的蛋白質，應該與麵食一同食用，才能有效的消化和吸收，如果空腹的時候喝，蛋白質無法有效吸收，浪費了好東西。
2、大蒜不能空腹吃。
無論在什麼時候，大蒜是不能空腹的時候吃的，因為，大蒜裏面含有一種大蒜素，這種大蒜素是強刺激物質，如果空腹的時候吃進去，容易損失胃黏膜和腸道，導致消化系統功能受損。
3、蜂蜜也不要空腹喝。
蜂蜜也是一種良好的滋補品，但是，如果我們不建議空腹喝蜂蜜水，因為，如果空腹喝，非常容易引起腹瀉和腸炎，而且胃酸過多的話還容易引起其他腸胃疾病。
4、空腹不能吃冷飲。
如果我們在空腹的情況下吃冷飲，這樣會刺激我們的腸胃，引起腸胃功能紊亂，時間長了的話，還會引發各種胃腸疾病，所以，冷飲要少吃，而且要在飯後吃。
5、空腹不能吃糖。
糖吃多了肯定對身體不利，容易引發糖尿病等疾病，我們知道，糖非常容易被吸收，所以死如果空腹吃糖的話，會使人體血糖急劇升高，對身體健康不利。
6、豆漿不能空腹喝。
豆漿和牛奶一樣，都是富含大量蛋白質的飲品，如果沒有吃別的食物就喝豆漿，豆漿不容易被吸收，而是轉化為能量消耗掉，不僅不能滋補，還能加重腸胃負擔。
7、優酪乳也不要空腹吃。
優酪乳是含有乳酸菌幫助胃腸消化的食物，所以，我們應該在飯後吃，最好是晚上睡前喝，如果空腹的時候吃優酪乳，起不到保健作用，還會影響消化能夠，有害身體健康。
吃一包即食麵需肝臟解毒32天
面都經過油炸，油中添加了BHT，可怕的是碗裝即食麵，碗的材質是聚苯乙烯，為防止加熱變形，添了BHT，但在沖泡過程遇到高溫，這些物質就會溶解出來，人體每天每公斤體重攝入聚苯乙烯的危險量是0.001毫克 ，一個碗裝即食麵所溶解出來的是0.015毫克！一個碗裝即食麵所溶解出來的是0.015毫克。
即食麵的作料含有很多人體不需要的物質。肝臟是人體的排毒器官，只要人體攝入不需要的物質，都會由肝臟整合排出去，一般32天為一個周期。人們吃即食麵、油炸膨化食品等食品，那些人體不需要的物質被肝臟整合後排出，都需要這麼一個周期。
讓雙腿變瘦的7樣絕好食物
1、 奇異果：因為它雖然營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。奇異果能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗
2、芝麻：去除附在血管內的膽固醇
3、西柚：豐富的鉀有助減少下半身的脂肪
4、番茄：減少水腫
5、紅豆：適宜各類型水腫之人，如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫力更好；適宜肥胖症之人食用
6、木瓜：有「萬壽果」之稱的木瓜，不僅有大家熟知的豐胸作用。還能清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪。
7、獼猴桃：加快分解脂肪
十大食物讓你擁有美白健康的牙齒
芹菜：
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
芭樂：
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
乳酪：
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
無糖口香糖：
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
薄荷：
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
水：
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。
綠茶：
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
洋蔥：
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：
所含的香菇多糖體，幫助減少牙菌斑。
芥末：
內含isothiocyanates成分可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
減肥必知-阻礙苗條的6種惡習
1、不吃早餐
不吃早飯是等於慢性自殺的生活習慣。長期不吃早餐的人，皮膚乾燥、容易產生皺紋，提前老化。同時由於早餐離前一天晚餐時間相距太長，胃壁特別容易腐蝕而造成潰瘍。
2、餐太豐盛
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的資訊不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。
3、嗜飲咖啡
咖啡中最引人討論的成分就是咖啡因。它可以刺激腦部的中樞神經系統，延長腦部清醒的時間，使思路清晰、敏銳;但也刺激心跳，並刺激胃酸分泌，因此心臟病患及有潰瘍等胃腸疾病的患者不宜飲用咖啡。
4、保溫杯泡茶
茶葉富含多種營養成分，如多種維生素、礦物質，還有茶多酚、咖啡鹼、單寧等具有藥理作用的成分。但這些營養元素害怕持續高溫，茶葉長時間浸泡於高溫水中，茶水顏色濃重、苦澀味加重。芳香物質會加速揮發，茶湯會失去應有的香氣。鞣酸、茶鹼易大量滲出，降低其營養價值。
5、水果當主食
人體所需要的另外一些營養素，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象，因為而損害健康得不償失。
6、進食速度太快
食物消化有個完整的鏈條，首先要經過口腔牙齒咀嚼，將食物切碎，通過唾液攪拌後再到胃裏面，胃裡的酶、酸等物質再把食物打散，這樣才利於吸收。如果進食過快沒有充分咀嚼，直接進到胃裡將會增加胃的負擔。
防止手腳冰冷的方法
1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
沒能抗拒誘惑如何補救
1、燒烤類——多吃水果，補充維生素
2、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火——用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天儘量喝粥，綠豆粥、小米粥。
3、KF菜類、烤肉，燥熱生濕——綠豆海帶湯，龜苓膏，蘆薈。
4、甜膩的蛋糕，生痰生濕——獼猴桃、山楂、薏米水。
7種生活習慣讓你飯後不發胖
1、吃燒烤後吃根香蕉
2、吃得太油膩喝杯芹菜汁
3、吃火鍋後喝點優酪乳
4、飯後喝大麥茶或橘皮水
5、吃即食麵後吃水果
6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
7、吃蟹後，喝生薑紅糖水
11種食物甩掉你的小肚腩
1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。
苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。
11.蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。
預防秋季皮膚過敏
1、初次使用化妝品慎重
2、一定要選擇天然成分的護膚品
3、儘量選擇低泡沫的潔面乳
4、每天保持3遍以上溫水洗臉
5、注意肌膚的防曬問題
6、注意飲食的營養均衡
7、多吃水果和豆製品
8、保濕問題最重要
【全球長壽食物排行榜】
1、蘋果：含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。
2、大蒜：大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。
3、草莓：草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。
4、胡蘿蔔：富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。
5，香蕉：是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
6、綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。
7、大豆：是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。
8、牛奶：富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
9、辣椒：甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。
結語：
了解多一些什麼多吃什麼少吃，對健康還是很重要的哦！
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