聆聽心靈的聲音

^{有很多女士都擔心生完BB後身材會走樣！}

^{日本就有一位31歲的索媽，自從誕下3名孩子後決心減肥，更在1年內減掉18磅！}

^{這位媽媽更在 Instagram 公開產後減肥秘訣，即使平日忙著照顧3名子女也能輕鬆修身！}

^{日本索媽 減肥 教學公開，喜歡待在家的懶懶女也能動了～}

^{31歲日本索媽 減肥教學公開}

^{(sourcce:AtSciences)，本文圖片皆源於同處。
▲BMI值}

^{小編身邊有不少男生朋友都覺得女性的鎖骨才是身體最性感的部位啊！}

^{低調又自然的存在，不需要故意擠出來甚麼的，穿起一字肩和小背心稍稍露出來就是超魅惑誘人的～}

^{趁著夏天快要來了，就別只顧著減肚肚和大腿啦！}

^{因為鎖骨才是能讓你看起來骨感的小秘密啊～}

^{究竟大家都在苦練的「天鵝頸」是甚麼來頭？}

^{快看下去吧！}

^{想要更清楚看到自己身體的變化，有不少網友就選擇以每日一相片來紀錄自己努力的成果！}

^{女人一旦上了年紀之後就會出現許多的肌膚問題，如何保養皮膚呢，女性保養應該從哪些方面入手呢?卵巢是女人最重要的器官，卵巢保養的好，女人看起來會非常的年輕!你們知道女人該怎麼保養嗎，有哪些好的方法嗎，不同年齡的女人保養方法是什麼呢?}  

^{女人45歲要如何保養}

^{女性在過了45歲這個年齡之後，肌膚的護理就要注重保養，那麼女人45歲肌膚要如何保養呢?保養的方法有哪些呢?}

^{下面就來了解一下女人45歲要如何保養?}

^{怎麼讓頭髮變直？雖然說直發比較容易打理，但是要維護好一頭順直閃亮的直發也是需要耐心和一定的技巧的。}  

^{今天，小編就教你一些讓頭髮變順直的小方法，可別小看他們哦，只要堅持，就一定會有成效的，也是非常實用的方法。}

^{方法一：直發適合的洗潤髮乳}

^{假如你是想要一頭令人羨慕的動人直發髮型，那麼首先就要從洗護產品入手，選擇用直發適用的洗、潤、護商品，因為針對不同的發質，每款商品的成分還是略有不同。}

^{新上架的商品中有時也有很好用的，假如不放心的話可以是先一開始不妨買小包裝回去試用，多試幾次，你就會知道好用與不好用的差別了。}

^{我們天天都在洗臉，只是知道每天洗臉可以讓自己的皮膚變的更乾淨一些，其實我們在洗臉的時候只要在我們的臉盆中放一點東西，就可以讓我們的皮膚變的白嫩，有彈性，我們還等什麼，還不一起去看看究竟。}

       ^{1、在水盆裡放上一點鹽，它不光只有殺菌的作用，還可以祛除我們臉上的油脂，特別是那些油性肌膚，長期使用可以清除我們臉上的油脂，這樣我們的臉上就不容易長痘痘了。}

       ^{2、如果你的臉是乾性皮膚，可以在您的臉盆裡適當的加一點蜜蜂。洗臉的時候，輕輕的拍打你的臉部，長期使用，可以讓你的肌膚年輕10歲，以前你的干燥皮膚也會慢慢的消失的。}

       ^{3、在你的臉盆中放一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，因為醋本身就可以改變我們肌膚的酸鹼度，長期用它洗臉我們臉上還不容易長痘。}

       ^{4、如果你是工作在電腦前的白領女性洗臉的時候在水中加一點綠茶可以有效的抵抗輻射，茶葉的鞣酸作用可以讓我們乾燥的皮膚消失的無影無踪。長期使用還可以讓你的肌膚毛孔變細。其實在生活中只要多加那麼一點料就可以讓我們的肌膚變的更加白晳有光澤。}

^{女生圓臉適合什麼短髮？現在短髮那麼流行，圓臉的妹子難免也動心想試試這樣的髮型呢，最新髮型設計，為你分享圓臉適合的短髮髮型，修顏顯瘦更fashion。}  

^{"腮骨和下巴比較圓,分界不明顯"是圓臉的基本特徵,肉肉臉的妹紙都有一個短髮夢其實圓臉並不可怕,可怕的是你明知道是圓臉卻不換一款合適的髮型,把圓臉的不足展露無遺,讓全世界都知道你是個大圓臉!圓臉適合小編在這裏除了給大家科普圓臉的特徵,還會推薦幾款圓臉適合的短髮哦。}

^{【「排毒自己做」鳳梨檸檬酵素 秘笈】}

^{【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】}

^☯導讀：

^{鳳梨檸檬排毒酵素，自己動手做酵素，天然又健康，}

^{step1：平坐在瑜伽墊上，腳掌心向內，大腿兩側往下壓，保持順暢的呼吸，腰背挺直，這樣堅持一分鐘，為接下來的運動熱身。}

^{step2：保持腰背挺直，把右腿放在左腿上，注意的是，右腿要放在左腿膝蓋以上，這樣能達到拉伸的效果，左腿儘量伸直，基礎差的同學可略彎曲，切記勉強，拉壞韌帶。}

^{step3：接著上一步的姿勢，雙手靠近左腳背，右腿保持在左腿膝蓋以上，慢慢地下壓，大腿內側的贅肉就得到運動，進一步瓦解，這個動作左右腳換著做一次。}

^{相信大家都有聽過，失戀要吃香蕉皮，因香蕉皮含有豐富的色胺酸（Tryptophan），色胺酸能轉換成血清素（Serotonin），而血清素為大腦的一種快樂因子，可減少失眠和憂鬱，穩定情緒。}

^{香蕉所含的維生素 B6 也可刺激血清素的產生。}

^{所以失戀要吃香蕉皮，請失戀的朋友再吃看看，並跟我們分享好不好吃，吃了有沒有比較好過。}

^{底下文章要跟大家談的是，香蕉果肉的吃法，因總不能只吃香蕉皮而把香蕉果肉丟掉對吧，而且依底下方法吃了，你可能就不會失戀了，因為...}

^{除了用「食物 = 身體的營養及能量」的概念來吃美食之外，以下是「即便沒有大量的運動量，也不太會變胖」的進食原則給大家參考一下。}

^{1. 在最對的時間吃對食物：注意！運動前一小時，需補充足夠澱粉（地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉）；運動過程中（運動超過一小時），要即時補充糖分（糖果、巧克力），才不會消耗到肝醣與燃燒到肌肉；運動後要儘快的補充蛋白質（水煮蛋）與少量澱粉（五穀粉、香蕉），這些時間都要補充才不會胖，不補充反而會胖！}

^{2. 少量多餐，把原有食物分量，變成一天6至10餐來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔很大，也會造成脹氣和水腫等問題。}

^{「植森式縮肚法」的3個步驟：}

<sup>步驟1：挺直背部
挺直背部，要有往上無限延伸的感覺，挺背時，下巴不可往前抬。當腹部肌肉往上拉，肚子的鬆弛贅肉也會跟著往上拉提。

步驟2：肩後拉
維持挺直背部的姿勢，將雙肩輕輕往後拉。肩膀要放鬆才能感受到腹部的伸展。

步驟3：用力縮肚
維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢，用力縮小腹，縮到極限，持續縮腹30秒。保持自然呼吸，不要聳肩也不要彎腰駝背。每天做一次，一次30秒，持續做兩週就能改變腹型。想要積極瘦肚子的人，可每天做3次。</sup> 

^{「植森式縮肚法」3個效果：}

1. ^{利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。}
2. ^{持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。}
3. ^{打造「容易消耗熱量」的體質，有效燃燒脂肪，成功瘦身。}

<sup>雖然每次縮小腹只30秒，但只要每天持續做，就能提升瘦肚子的效果。因為持續縮腹，腹肌會愈來愈有力量，可確實收縮內臟，肚子也就愈來愈紮實。這時腹橫肌已經開始記憶肌肉形狀，肌力不再容易流失。即使每天只短暫縮腹，也能感受到明顯的效果。

學會了縮腹技巧，只要善用零碎時間縮腹，不必刻意運動，在生活中走路、坐電梯、洗澡等，隨時都可縮腹，輕輕鬆鬆就能瘦肚子。</sup>

^{阅读是一种修养，按讚分享是種美德，看完覺得不錯，記得要分享給更}

  
 
^{每天做十分鐘就ok~分享給大家！}

^{1、首先站直身體，挺胸抬頭，抬起右腳與身體成90度直角，然後用腳尖空中畫圓約3次，放下右腳，然後在抬起左腿，重複右腿動作，循環運動。
重複運動20次。}

^{【問】：「膚色冷暖」到底是怎麼回事？怎麼知道自己的膚色是「偏冷」還是「偏暖」？如何根據膚色選彩妝？}

^{膚色冷暖的問題其實確實很複雜，因為不同的說法很多。}

^{在我們解釋你到底是「冷色」還是「暖色」之前，我們先來看看color wheel色盤。稍微了解色彩學，化妝顏色上的問題就會變得簡單明了，大家就不用跟隨某種硬性「膚色冷暖規律」，而是自己可以判斷了。}

^{（一）顏色冷暖到底是什麼意思？為什麼粉紅色腮紅是冷色？綠色眼影是暖色？}

^{①7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來;}

^{②8點：洗手後帶1杯水回座位，隨時補水;}

^{③10點：開始喝第3杯水;}

^{④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料;}

^{⑤14點：一天中的第5杯水;}

^{用醋洗臉能夠增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，軟化角質層，還有美白、殺菌的作用。}

^{雖然白醋洗臉的好處如此之多，但是不能直接用白醋潔面。}

^{因為白醋的酸性比較強，會刺激皮膚，給皮膚造成極大的傷害，最好用溫水將白醋的濃度降低再使用。}

^{白醋洗臉的好處！}

^{衡量自己的肚子胖不胖，不能只看「體重」，以下三個一定要知道的身體密碼，可以幫助你檢測現階段的身體狀況，以及設定理想目標的參考值。}

^{1. BMI值：從身高體重比看出胖瘦}

^{身高體重指數（Body Mass Index, BMI），是檢驗你的體重是否過輕或過重的一個基本指數，這指數的公式很簡單：}

^{BMI=體重/身高公尺的平方}

^{舉例來說，如果你的身高是170公分（cm），體重是65公斤（kg），那麼你的BMI就是65 /（1.7）2＝22.5。}

^{國民健康署給國人的建議是：成年人的BMI落在 18.5～24之間就是健康體重。}

^{通常成年人的身高不太會變，所以你可以用自己身高的平方，來換算自己的健康體重的範圍，像我身高178公分，身高平方就是（1.78）2=3.17公尺，所以我的健康體重範圍就是18.5×3.17＝58.6公斤和24×3.17＝76公斤之間。}

^{我個人的健康BMI建議則是：20～24。}

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^{不仅味道极佳}

^{更符合身体对完整营养的要求}

^{胖肚子不會是一個因素造成的，就像一個人之所以會生病通常也不會是單一的原因造成的一樣。}

^{胖肚子的原因有：}

^{1. 好吃懶動}

^{不管男女，大肚子最主要的原因是：吃太多、動太少！}

^{身體就會把你吃太多的營養（熱量）用油的形式存起來，放到全身的組織中，這當然包括身體裡的內臟，其中最常見的就是脂肪肝，放在血管裡就是三酸甘油脂，放在肚子就是大肚子，你吃得越多且動得越少，你身體儲存脂肪的能力就越好，那麼可想而知你身上的油會有多少？！肚子能不大嗎？不過，看得到的大肚子雖是一件令人擔心的事，看不到的脂肪肝、三酸甘油脂恐怕也不是好事。}

^{2. 脊椎與骨盆的問題}

^{其實，大肚子也不一定只是肚子太大的問題，支撐我們肚子的「骨架」太突出了，也會讓我們的肚子看起來變大，其中最常見的有兩種：}

^{上腹凸，即骨盆前傾（pelvic anterior tilt），導至腰椎過度伸張（lumbar spine hyper-extension），就好像演戲時假裝懷孕把腰椎往前凸，這時我們的骨盆就會過度前傾，尤其是經常穿高跟鞋的小姐們，因為腳跟被墊高了，身體為了直立的需求，腰椎就會前屈同時骨盆前傾，上腹部就會比較突出，看起來肚子就會變大。}

^{這時，如果你的「腹油」也不少的話，那麼你的肚子，特別是上腹部，就會太過偉大了。}

^{而且這樣的體態，也會導致腰椎的壓力過大，常常會造成腰部痠痛。}

^{如果你有大肚子加上腰痠背痛的徵狀，那麼你可能就要特別細心地做我說的瘦腹力了，因為那就不是只把身體的油消耗掉可以解決的事了。}

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^{您必須每日使用多功能青春噴霧的十大理由：}

^{理由一：解決癢乾性肌膚}

^{理由二：為肌膚打好保濕底子}

^{理由三：減輕緊張情緒}

^{理由四：降低夏季出油情況}

^{理由五：輕隔離髒空氣}

^{理由六：小清潔肌膚}

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^{理由八：最輕便攜帶}

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^{多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。} 

^{本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告}

^{番石榴葉含有豐富的維生素B群化合物，包括硫胺素，核黃素，菸酸，葉酸等營養素，可防止脫髮，促進髮根生長，解決禿頭和嚴重脫髮掉髮問題，讓頭髮生長得更濃密有光澤！}

^{根據你所需用的水量(公升)，番石榴葉一把開始煮水20分鐘，讓其在常溫下陰涼。}

^{可過濾後飲用，使用過濾水代替飲用水。}

^{你也可以用番石榴葉水直接洗髮根，步驟隻需用番石榴葉水輕輕按摩頭髮，然後用清水洗凈即可。}

^{由於番石榴葉中含有豐富的維生素B，可給頭髮足夠的營養素，維持頭髮健康。}

^{桑葉洗頭的方法}

^{治療脫髮的方法很多，但真正能達到目的的卻少之又少，中醫根據脫髮的病例及桑葉的主要特性，研究出利用桑葉洗頭可以有效治療脫髮。}

^{那麼，桑葉怎麼洗頭？}

^方法一

^{摘二三十片桑葉洗淨灰塵，把桑葉放一小盆裡，取500毫升的自來水，將桑葉揉搓成葉末出稠汁，然後把桑葉汁分離出來。}

^{洗髮時把桑葉汁淋在頭髮上，洗髮過程中頭髮滴落的汁仍留在盆裡，反復使用，洗完用溫水淋忓淨髮就行。}

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