聆聽心靈的聲音

^{人一旦長了白髮~年齡瞬間多了十歲以上，大家都知道染髮劑有毒，(讓人想到高陵風的新聞...) 於是現代人講求食療食補進行改善,63歲的西北農林大學郝雙福教授，出於對天然養生配方的痴迷，耗費10年的時間，配製了養生茶。喝了不到三個月面色變得 紅潤有彈性不說，滿頭白髮奇蹟般的變黑了。}

^{郝教授大度公開了此方，希望有需要的朋友試著製作此款養身茶：}

^{西紅花3克、茯苓2克}

^{何首烏2克、擬黑多刺蟻2克}

^{黑豆飲食可以幫助減輕體重，消除便秘，讓皮膚變得光滑細嫩。}

^{日本、韓國對黑豆水的喜愛：}

^{日本人也崇尚黑豆飲品，黑豆水、黑豆醋成了廣受日本人喜愛的美容、減重飲料。喝黑豆水在降低腹部脂肪（鮪魚肚）、膽固醇上，遠勝於黃豆水，一個月就能有很明顯的效果。}

^{此外，黑豆水對於消除便秘、改善肌質，一個月內都有很顯著的功效，讓妳瘦的快又瘦的漂亮。黑豆水之所以成為日本韓國瘦身、美容聖品，因為它擁有獨特而豐富的營養成分。}

<sup>答案就是蛋清


一、雞蛋清的作用</sup>

^{黑糖一直被認為是補血佳品。其實黑糖的功效不僅如此，還能美容養顏。黑糖做面膜，可去角質、美白淡斑、滋養嫩膚;黑糖泡水喝，可以補血養顏、調理月經、美膚悅顏。}

^{黑糖兩用：美白祛斑+ 補血養顏}

^{黑糖排毒滋潤的這種特殊作用，主要得益於它的天然成分。研究發現，甘蔗含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸等，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質、支持新陳代謝，必不可少的基礎物質。}

^{黑糖直接食用就可以，或者製成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。}

^{很多朋友看到我，都會問我如何保持苗條身材？其實，只要養成以下好習慣，自然能美麗享瘦：}

^{一、吃東西時不要狼吞虎嚥：
　吃東西時，不可狼吞虎嚥，每一口都要盡量多嚼幾下再吞下肚，若吃太快，會讓你在感覺吃飽前就已塞進過多的食物，容易造成消化不良。吃東西慢能享受食物的美味，也因為吃得不多，會讓你吃得又飽又愉快。}

^{想要減肥其實很簡單，只要把握每餐的進食順序，你就能輕鬆減肥。但如果你的進食順序錯誤，那麼就會很容易發胖。下面就來教你正確的用餐順序，教你如何吃、怎麼吃才能瘦下來。}

^{如果我們每一餐可以讓血糖上升的速度變緩慢，不但能舒緩高血糖的問題，也能減少胰島素的快速分泌，不讓脂肪堆積得太快；所以，把握進食順序也是減肥者應該注意的飲食細節：}

^順序一：

^{先吃蔬菜減肥者一定要把握著一​​個原則：“熱量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助我們預防疾病的“植化素”。}

^{Youtube上風靡的瘦身教程第二彈，想瘦成一道閃電的小伙伴們趕快學起來！ 9個動作，極速燃燒脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。練出腹肌、練出人魚線！全能！高效！真的傳瘋了！每組15-25個，每次2-3組，每3次。只要一個月時間，讓世界見證你的奇蹟！}

1、蘋果

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。

2、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

3、番石榴

好吃的水果越來越多了。多吃水果是有百益無一害的。女星們對吃水果也頗有些研究了，比如什麼水果減肥，什麼水果養顏，什麼水果清熱解毒等等。今天，就介紹幾種可以讓肌膚水噹噹的水果吧~~~

雪梨

中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的人食用。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。

▌環境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產生各種生理垃圾，毒素長期在體內堆積，則會引發記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統疾 病。因此，如何排毒成為不少女性關注的健康話題。其實在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為 呢。

▌1、海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質

1、香蕉。

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、菊花茶。

黃瓜+雞蛋7天刮掉20斤肥肉

黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！

《瘦腹力》出版後，收到許多讀者朋友關於瘦肚子的討論和分享，同時也被問到在練習近來日本流行的「縮肚法」時，常會分不清楚是背在用力，還是真的肚子用力……

只要看過我在《瘦腹力》中說明，形成大肚子原因之一的「脊椎與骨盆問題」，就能清楚了解：要先瘦腹腔，再瘦肚子；而強化核心，才是讓腹腔變小的關鍵！因此，若沒有循序漸進鍛鍊好腹部核心力量，無法正確使用身體力量，不僅事倍功半，甚至徒勞無功!

所以，想瘦肚子，就先把肚子裡多餘的空間擠出來吧！把腹腔變小，最重要的就是加強腹部核心的力量，讓我們的身體可以自由控制腹腔的穩定力量，學會腹部收放自如的能力。同時因為腹腔的強化也可以讓骨盆更穩定，提供一個可以讓下肢運動時的穩定基礎。

一、選擇無鹽食物

鹽的主要成分的氯化鈉有存取水分的性質，因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫，给人全身臃腫的印象。除去飲食中的鹽分，體内的鹽分液度就降低了，使其維持在一定液度值，體内的水分就會排出，浮腫也就隨之消除，全身會變得輕鬆。所以打造扁平小腹的第一步便是”除去鹽分”！

二、不要食用油炸食品，飯後進行5分鐘的步行

通常瘦身時要求避免食用油炸食物是理所當然的，同樣要想塑造扁平的小腹也不要攝取油炸食物。油膩的食物不易消化，會導致腸胃的膨脹感。

疼老婆的男士，還等什麼，轉了吧!
我們天天都在洗臉，只是知道每天洗臉可以讓自己的皮膚變的更乾淨一些，其實我們在
洗臉的時候只要在我們的臉盆中放一點東西，就可以讓我們的皮膚變的白嫩，有彈性，

但後​​來還是因為控制不住飲食又複胖，就這樣胖了瘦，瘦了胖，如此反復，真讓我身心疲憊，後來我從朋友那得了一方子：菜湯減肥法。
菜湯減肥法是什麼？就是一個​​星期只喝菜湯，不限量。它可是專門為食量巨大的人士所設計的哦，我喝了一個星期就減了5公斤，從61公斤減到56公斤，瘦了的感覺真是太美妙了，現在我還在繼續喝湯，爭取再減5公斤，怎麼樣？你心動了嗎？那就趕快加入喝湯一族的行列吧！讓我們一起努力。
木耳絲紫菜湯
功效：治療肥胖、改善體質、補血潤氣、解除便秘