<sup>>>多喝水：喝水的5大好處

水是身體維持體溫不可或缺的元素，多喝水不只能協助腸胃蠕動，更還能確保關節順暢活動、保護脊髓與其他組織，並補充從流汗、排尿中所流失的水分。多喝水的好處不僅如此，讓我們看看美國雜誌《women's health》還發現多喝水有什麼令人意想不到的好處吧！</sup>

^{◎ 多喝水讓你順利減重
2010年《肥胖》醫學期刊的一項研究發現，若減肥者連續12週在每餐飯前都喝一瓶水，與餐前沒有喝水的減肥者相比，可以減少更多的體重。}

^{◎ 多喝水讓你有健康的腎臟
2011年澳洲雪梨大學的研究表示，每天攝取充足水分的人，罹患慢性腎臟病的機率比一般人低，而且差距十分顯著。}

^{◎ 多喝水讓你跑得更快
一項2011年的研究指出，與跑步前22小時禁止喝水的跑者相比，跑前攝取充足水分的跑者跑得更快，心跳頻率也比較健康。}

^{每個人都想擁有健康的身體可是，想擁有健康不是一朝一夕通過某個方法就能得到​​的，而是要通過我們平常日積月累的好習慣鑄就而成的。幾個簡單的生活小動作，非常的簡單易學，只要堅持了就可以獲得健康好身體。}

^{一、冷水洗鼻子}

^{屁的產生，是因為我們吃的食物，有些未被分解。}

^{未被分解的部分，包含纖維和糖類，就成為大腸菌的食物。}

^{大腸菌飽餐後就會排氣，這些氣體在體內累積，造成一股氣壓。}

^{當壓力太大時，就會被排擠出體外，形成了屁。}

^{屁的多少與人們的飲食有關。}

^{屁的多少還與人的消化機能強弱有關。}

^{屁為「五穀雜糧之氣」，是人體通過消化道排出的臭氣，是一種正常的生理現象。}

^{屁雖臭，但放屁是一種正常的生理需要，它對人的健康有利。}

^{一個人一天到晚不放一個屁，這對健康不利。}

^{一年到頭絕不放屁的人，極有可能是胃腸道出了毛病。}

^{一旦有屁，放掉為宜，但要注意咱「黃標車」的行駛路線，遠離人群即可，這樣，既有益健康，又不為人知。}

^{天天有屁是喜事，屁多可能要出事，臭屁可能是壞事，無屁未必是好事。}

^{無屁：沒有屁放的人往往會有一些症狀，如腹痛、腹脹、便秘、腸鳴音亢進或消失、氣過水聲等，還有可能會出現腸梗阻。此外，腹部手術者，其腸蠕動會出現反射性抑制，胃腸內氣體和液體積滯，也會出現無屁的情況。}

^{多屁：正常人每天要放5-10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當屁量大大多於平時，則可能會有消化不良、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰疾病等。此外，也有可能是進食方面的原因，如進食過多的豆類、薯類與蛋白質類食物，或習慣性吞咽動作過多而吸入較多的空氣，此類情況均不屬病症，沒有必要治療。}

^{臭屁：若屁奇臭難聞，有可能是消化不良，或攝入過多的肉類酸性食物，或由於消化道出血，血液積滯在腸腔內所致，也有可能是腸道內發生菌痢、阿米巴痢疾、潰瘍性結腸炎、出血性小腸炎等炎症。此外，惡性腫瘤晚期，因癌腫組織糜爛，蛋白質腐敗，由於細菌的作用，放出的屁也會很臭。有時，進食過多大蒜、洋蔥和韭菜等有刺激性氣味的食物也會使屁變臭，這不必擔心。}

^{響屁不臭：民間有「吃大豆喝涼水攢的就是屁」的諺語。這與攝入的食物種類有關。吃薯類、豆類等食品，分解時會產生大量的二氧化碳，這種情況下放屁常常響聲如雷，但不會太臭，可見，屁臭的程度不僅與所吃的食物相關，也與人的身體健康狀況密切相關，故應時刻留意自己的「屁事」，以之為鏡，觀察自身的健康狀況。}

^{因為這就是所謂的肝掌！}

^{肝掌的出現，讓很多人都非常擔心，肝掌的出現一般是身體健康受到疾病的攻擊表現，肝掌的外觀主要是手指根部、手掌根或手掌面發紅明顯，或呈現粉紅色成一片一片的大塊或小塊胭脂樣斑點，壓之退色，久者可形成紫褐色，「有肝掌的人都有肝病嗎？」這是肝掌患者諮詢最多的問題，下面由肝病科醫生詳細解說。}

^{張老師，54歲，大學教師，1987年即發現患乙肝，不過多年來無症狀，肝功能正常，也沒有治療。但是近年來逐漸出現面部、雙手掌皮膚充血潮紅，到多家醫院就醫，均診斷為肝硬化。}

<sup>《幾乎失傳的手診，建議收藏》

手心出汗肺脾虛，指肚泛紅血脂高；
五指關節青筋暴，末梢循環定不好。</sup> 

^{主要是洗去皮表上附著的髒污、老廢自然剝落的角質細胞、部份住在皮表的微生物和多餘的皮脂／油質，如果沒有太多人造／天然的髒污，生活作息和飲食很正常的話，有時候用水清潔肌膚即可。}

^{但是，現代社會空氣品質／環境污染嚴重，通常每天皮膚最髒的時候，是出門回到家不再外出的時候；接觸到外界空氣污染物，對皮膚是有許多傷害的，所以這時是應該用溫和的洗面乳連同過多的皮脂／廢棄物一起洗淨。}

^{但是這些老廢剝除的角質細胞和皮脂，通常是在皮膚的最表層，髒污還在它們的上面，所以千萬不要用清潔力非常強的洗面產品來虐待自己的皮膚。}

^{如果你使用的洗面乳是清潔力特別強的、磨砂的、含酸類成份的話（根本不建議使用），早上還是放過你的臉吧！用清水洗洗略作按摩即可。}

^{一般來說，早上洗臉還是有其必要性的，除了Refreshing帶來好精神外，夜間皮表溫度較低，在毛孔附近停留的皮脂，會因為較低的溫度以及較低的流速而變成半固態，用溫涼水稍作輕柔按摩清理臉部肌膚時，這部份的皮脂通常很輕易就被移除了，的確可以降低粉刺／痘痘的形成機率喔！}

^{（健康醫療網／記者梁以辰報導）現代人壓力大，而壓力大也是造成高血壓的因子之一。其實，透過飲食，不僅可以降低壓力，也可預防高血壓的形成。程涵宇營養師表示，壓力大的人應多補充植物性食物，特別是蔬菜類；同時，鉀會促進鈉排泄，因此，攝取高鉀食物將能有效預防高血壓。}

^{程涵宇說，壓力會使人產生疲勞、焦慮，以及缺乏自信等症狀；然而，疲勞或焦慮容易產生頭暈、頭痛、失眠，甚至無法集中精神等身體症狀。由於壓力是因為交感神經受刺激，因此容易出現血壓增高、心跳加快，進而產生高血壓，甚至心律不整等問題。同時，壓力大容易引起胃酸分泌過多而引發胃潰瘍，以及腸躁症。}

^{(健康醫療網／記者林怡亭報導)}

^{一名30歲女性，每次搭飛機，右側顏面和額頭部位就會出現劇烈疼痛，尤其飛機往下飛時症狀更為加劇，但因工作需求常要搭飛機，因此買了偏頭痛藥物希望能舒緩症狀，但依舊沒有好轉，直到某次求診後，透過鼻竇X光片檢查發現，右側上頷竇內有液體積滯，醫師確診為鼻竇氣壓傷造成的急性鼻竇炎。}

^{高度下降氣壓升　恐使症狀加劇}

^{（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）大部分民眾拉肚子首先想到的就是吃了壞東西。古人說「病從口入」，在炎熱的夏天裡，食物保存不易，特別容易滋生細菌，經常可見因食物中毒而造成細菌性或感染性的腸胃炎。醫師說，感染會先讓毒素排乾淨，再禁食讓腸胃道休息，加上適當水分補充，過幾天通常就會慢慢自己痊癒；不建議自行服用止瀉，以免細菌留在腸道，延緩復原時間。}

^{傳染病致急性腹瀉  當心嚴重恐致命}

^{臺北市立聯合醫院仁愛院區消化內科王璞醫師指出，腹瀉是一種很常見的腸胃道症狀，若是一天解便超過3次，或者大便性質變成稀糊狀，甚至水狀，就可以稱為腹瀉。其他急性腹瀉的可能原因尚包括：霍亂、傷寒、痢疾、寄生蟲等傳染病，現在雖然比較少見，但嚴重者可以致命，還是要小心。建議民眾若是解便過程中發現有黏液、膿、或是帶血絲等症狀應盡速就醫。}

^{（優活健康網記者張瓊之／綜合整理）洗臉看似一件簡單的事情，被其實它的背後卻潛藏著許多小細節，只要不小心做錯，就會使肌膚變得乾燥，甚至還會削弱肌膚本身的「保濕力」，漸漸地引發各種肌膚問題上身。}

^{過度清除油脂　無法留住保濕成分}

^{洗臉簡單來說就是利用水將附著在皮膚表層的髒污去除，但當水溫過高時，就會帶走肌膚過多油脂，出現缺水、乾燥、發癢等問題，雖然臉部的油脂洗得越少，越容易有洗乾淨的感覺，但其實這是一種迷思，因為油脂是皮膚的保護傘，可避免皮膚直接曝露在外接受刺激，當油脂變少時處於緊繃的狀態時，不僅無法鎖住皮膚裡的保濕成分外，還會增加皺紋的發生率，所以，提醒民眾無論天氣如何，都儘量不要用過熱的水溫來洗臉，反而要以偏涼的溫水為佳。}

^{確定僵硬部位的大小和方向。這會幫助你確定使用何種按摩手法。你可以讓背部做全方向運動，找到那些使你感到舒展的動作。}

^{如果彎曲或伸展背部（拱起或呈圓形）使你感到舒展，那麼你的上背部有縱向的硬結。如果左右伸展使你感到下背部舒服，那麼你在下背部就有一個縱向的硬結。}

^{同樣，如果伸展肩胛骨讓你感到僵硬處得到伸展，那麼你就有一個水平的硬結。}

^{洗髮也是一門大學問！}

<sup>回家後，有沒有因為太疲倦而在洗澡前就睡著，或因覺得早一分早一秒能睡也好，而選擇在早上洗頭呢？　許多人雖然知道早上洗頭似乎不太好，但對於實際上會有什麼風險卻一無所知。

因此，這次要向於東京人氣美髮院『ACQUA tua』擔任店長，在雜誌和電視圈也十分活躍的岡元kosuke先生請教保養頭髮的要點及早上洗頭的風險。</sup>

 
^{拍打一個地方，對以下疾病都有不同程度的防治作用}

^{神經衰弱、神經官能症：偏、正頭痛，耳鳴，眩暈，健忘，失眠，記憶力減退，鬱悶心煩，易怒易躁，情志不暢，易器易笑，氣血雙虧，上熱下寒，腰背酸痛，足膝酸軟，心髒病，高血壓，低血壓，低血糖，糖尿病，肝炎，膽病，腎炎，尿毒症，貧血，血液病，哮喘，肺結核，風濕病，進行性肌營養不良症，甲亢，甲低，中風後遺症，腦炎後遺症，腦痿縮，腦軟化，腦積水，美尼爾氏綜合症，帕金森氏症，雷諾氏病，白塞氏綜合症，癌症，愛滋病，月經失調，乳腺疾病，小兒麻痺後遺症，遺尿，夢遺滑精，陽萎早洩，不孕不育，前列腺病，自汗盜汗，體質虛弱，營養不良，發育不良，視力減退，感冒，過敏性鼻炎等等。}

^【功效】

^{生活中常說的“青筋”就是人體皮下可以看見的靜脈血管，專家認為，無論人體哪個部位的青筋異常暴鼓，都是人體痰、濕、疹、毒等積滯的反應。}

^{大家所能觀察到的青筋的主要分佈在面部、頭、手腳等部位。}

^{一、體內的代謝廢物越多，手上青筋就越多}

^{某部位出現青筋，表示相應內臟俯組織有積滯。}

^{1.手背青筋：手背青筋提示腰背部有積滯，容易導致腰積勞損，疲勞乏力，常見腰酸背痛，甚至出現肌肉緊張，硬結節。}

^{2.手指青筋：成人手指青筋，不但提示消化系統有問題，且還反映了頭部血管微循環障礙，腦血管供血不足，頭部不適，嚴重則頭暈，頭痛，中風。}

^{3.手掌青筋：}

^{（1）大魚際有青筋，往往提示腰腿痛和下肢風濕關​​節痛。}

^{（2）腕​​部橫紋線有青筋，往往提示婦科疾病，如月經不調，帶下等。}

^{（3）內關青筋，往往提示心臟方面疾病，如心肌勞損，心煩，心跳，心悶，失眠多夢等。}

^{（4）內關青筋越靠近內關穴，則越早發生心臟方面的症狀；內關青筋越凸起，扭曲，紫黑，則心臟疾病越嚴重。甚至預示著心臟將要發生大病。}

^{（5）生命線附近有青筋​​，多見於肝膽功能代謝有問題，容易口苦口乾，煩躁，胸悶，肝病等。}

^{（6）虎口生命線起端有青筋，女士多見於月經前後乳房脹痛。}

^{（7）食指指掌橫紋有青筋，提示容易左側肩周炎。小指指掌橫紋有青筋，提示容易右側肩周炎。}

^{（8）拇指指掌關節橫紋有青筋凸起，扭曲，提示心臟冠狀動脈硬化。紫黑則冠心病發作。}

^{（9）中指指掌關節橫紋有青筋凸起，扭曲，紫黑，提示腦動脈硬化。}

^{（10）手指青筋，甚至淺顯到連手指節間都能見到。提示腸胃有積滯宿便，其人多患有習慣性便秘或腫瘤，痔瘡等。改變排便習慣後，青筋會逐漸淺淡，消失。}

^{（11）手掌到處可見青筋，表示胃腸積滯，血脂高，血粘稠，血壓高，血液酸性高，含氧量低，血液容易凝聚積滯，則容易出現頭暈，頭痛，疲倦乏力，身體虛弱等。}

^{（12）肩部青筋，容易發生肩周炎，而且特別難治。}

^{二、頭部青筋}

^{1.當太陽穴青筋凸起時，往往提示頭暈，頭痛；當太陽穴青筋凸起，扭曲時，表示腦動脈硬化；紫黑時，則容易中風。}

^{2.額頭有青筋，提示長期勞心勞力，緊張，工作壓力或心情壓力大。}

^{3.鼻樑有青筋，提示腸胃積滯，容易胃痛，腹脹，消化不良，大便不利；紫色時則情況更加嚴重。}

^{4.眼袋青筋，俗話講，脾虛眼袋大，腎虛眼袋黑。眼袋青筋，往往提示婦科疾病，月經不調，帶下。}

^{5.嘴角腮下有青筋，往往提示婦科疾病，帶下濕重，疲倦乏力，腰漆酸軟，下肢風濕。}

^{6.舍下青筋凸起，相應於人心臟的冠狀動脈，容易引起心臟疾病，心肌勞損。如果青筋凸起，扭曲，紫暗，則容易發生冠心病。}

^{三、胸腹部青筋}

^{1.胸腹部青筋，多注意乳腺增生，經行乳房，脹痛，情志抑鬱。}

^{2.腹部青筋，俗話說；“青筋過肚”。這已經是比較嚴重的積滯；成人肝硬化腹水，腫瘤後期。腹部青筋往往是比較難治的疾病。}

^{四、下肢青筋}

^{1.漆部青筋提示漆關節腫大，風濕關節炎。}

^{2.小​​腿有青筋靜脈曲張嚴重者往往發生腰腿疾病，風濕關節痛。特別多見於久站的老師，久行的農民或喜歡走熱時沖涼的人士。因為寒則入骨傷筋，這是許多人日常生活中不夠注意的問題，最後久積成疾，甚至影響高血壓很難下降。}

^{五、重點注意}

^{1、太陽穴青筋凸起，表示有腦動脈硬化、頭痛、中風的跡象；}

^{2、額頭呈現青筋，表示可能患有甲狀腺機能亢進、糖尿病；}

^{3、鼻樑青筋凸起，表示腸胃積滯、消化不良；}

^{4、下頜出現青筋，表示患有風濕病或者下肢疾病；}

^{5、手指背面的青筋呈黑色，表示有頸椎肥大症或者腰椎病；}

^{6、手指關節處青筋凸起，表示胃腸功能欠佳，腹脹痛，口臭；}

^{7、拇指關節下呈現青筋凸起或扭曲，表示患有冠狀動脈硬化、心肌勞損。}

^{總之，人體任何地方出現青筋，不但影響外表美觀，更重要是提示身體廢物積滯的反映。青筋即積滯的清除關鍵是平時要學會清腸排毒。清腸排毒與通便概念不同，很多人總以為天天大便都正常，忽略了清腸排毒。}

^{一直以來我都會在半夜一點半和四點半起床上廁所，已經困擾了我好幾年了，但自從每晚在睡前做了「高抬腳」以後，再也不用半夜起床上廁所了！}

^{「高抬腳」的方法}

^{因為我一次做不到十五分鐘，所以我分開三次做：開始「高抬腳」之後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了，保證可以一覺睡到天亮。}

^{一樣是50歲，有些人看起來像60歲，而有些人看起來卻只有40歲，這種現象您一定不陌生。為什麼有些人衰老得快，而有些人卻總顯得那麼年輕？其實，衰老與基因、運動、飲食和環境密切相關，飲食不當也會加速衰老。有些食物是「催老劑」，大家千萬要當心。}

^{1.含鉛食品}

^{鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆症、智力發育障礙等症。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆症，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。}

^{小心缺「鎂」引發中風及腎結石！「缺鎂五大症狀」一秒}

^{鎂對身體的重要性}

^{你今天缺「鎂」了？鎂是人體內重要的微量元素，影響數百種的嘯素運作，對大腦、心臟、肌肉功能至關重要。例如，鎂和維生素D、K共同維持骨骼健康、控管身體電流、影響神經傳導物質分泌等。長期缺乏鎂將引發心臟病、糖尿病、阿茲海默症等嚴重疾病。根據國民健康署資料統計，成人男性每日應攝取380毫克的鎂，女性則為320毫克，若長期低於這個數字，很容易引發缺鎂的相關症狀。}

^{對或錯？吃宵夜會變胖、高果糖玉米糖漿讓你體重增加、咖啡因對你有壞處。
這些都是在芝加哥美國飲食學會年會中打破的飲食迷思。這兩位是飲食迷思剋星：亞特蘭大喬治亞州立大學的Christine Rosenbloom博士、美國飲食學會完整食物與營養規範作者Roberta Duyff博士。
以下是10個令Rosenbloom 博士震驚的迷思，他和Duyff博士提供分辨事實和錯誤的方法。}

^{迷思：吃宵夜會變胖}

<sup>早上的街頭，充滿了速戰速決的決心。

夫婦都上班的家庭，全家火速穿戴整齊後，一個發動車，一個奔赴對面早餐店買漢堡、三明治，還要趁等待的時刻，在煎蛋、火腿和漢堡油餿煙霧裏，交代兒女幾句話。

公車逐站停靠，乘客一個個上來，西裝革履或絲襪高跟鞋各有不同，卻都拎著塑膠袋，裏面都是三明治、漢堡和一杯咖啡色的液體，可能是奶茶，也可能是咖啡。</sup>

^{近年來人們開始於飯前吃水果，認為比較養生，卻也有人在空腹吃完水果後竟腹痛如絞。}

^{到底哪些水果空腹吃了，非但不養生，還可能傷身？}

^{味酸的水果：柑橘、山楂}

^{空腹吃較酸的水果容易刺激胃酸分泌，對於胃不好的人並不適合。}

^{橘子及山楂等酸味濃厚的水果含有大量的果酸或山楂酸等有機酸，容易使人們產生胃酸逆流的症狀。}

^{即便是一般人空腹吃橘子也容易刺激胃黏膜，至於消化道有痼疾的患者更可能使胃炎、胃潰瘍的病情加重。}

^{糖分太多的水果：荔枝}

^{含糖量過高的水果如荔枝不但會刺激胃酸分泌，空腹食用還會因為肝臟的轉化酶來不及將水果中的果糖轉換為葡萄糖，而導致體內糖份突然飆升，如此可能引起頭暈目眩。}

^{單寧酸含量高的水果：柿子、番茄}

^{柿子與番茄均為單寧酸含量高的蔬果，也不適合在空腹食用。}

^{單寧酸會與胃酸相互作用，在胃裡凝結成塊造成消化不良，嚴重時也會造成胃痛。}

^{澱粉質高的水果：較生的香蕉}

^{澱粉含量高的食物不易消化，且容易形成脹氣，以水果來說，香蕉算是其中之一，這解釋了為何有些人空腹吃香蕉會造成胃部不適。}

^{初熟的香蕉澱粉含量更高達熟透者的12倍。}

^{香蕉中的澱粉屬於抗性澱粉，此種澱粉的特質與纖維相似，不容易被人體所吸收。}

^{因此現在有些人將其視為減重水果，不過若腸胃功能不佳，卻可能引起消化不良。}

^{選擇尚未感到飢餓、但血糖已開始下降之際以水果代替甜點，有助於穩定血糖，也不阻礙水果當中營養素的吸收，進而對健康產生最大的助益。}

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