避免接觸壓力源
- 遠離社交網路媒介。任何社交媒介都能造成巨大的壓力，不管是你的手機還是Facebook帳號。嘗試遠離這些東西一陣子有助於降低焦慮。
- 關掉手機或把它留在車上一會兒，這樣你就不會每隔數分鐘就不自主地查看手機。
- 關上電腦和手提電腦，那麼你就不會想去檢查在線網路帳號。
- 如果社交網路是你生活中一個很大的壓力源，考慮把它完全排除在生活外一段時間。停用你的線上社交帳號長達數個星期或數個月，直到你覺得它不再對你造成困擾。
- 不要看電視。電視充斥著明亮色彩、繁忙影像和持續的噪音，這些能提高你的壓力指數。
- 花一些時間獨處。常常是身邊的人最讓我們焦慮，所以請花一些時間讓自己獨處吧。
- 停下工作，抽出時間補眠或讓自己獨處。可到本地城鎮或自然保護區等讓你有時間沉思的地方度過周末。
- 如果你快被過於繁忙的安排壓得透不過氣，那就取消和朋友的計劃吧。在和他人分享時間前先把時間留給自己是很重要的一點。
- 找一些時間遠離你的家庭。不管你有多愛你的家人，每個人都需要一些時間和家人分開，自己獨處，以維持健康的心態。
- 避免你所知道的壓力源。如果你知道即將來臨的測驗或會議正是造成你壓力的罪魁禍首，可嘗試遠離這些事情一陣子，以避免焦慮增加。
- 如果你願意麵對這些和工作或學校有關的壓力源，那就 設定嚴格的時間規定。承諾自己只做功課到晚上8點鐘，之後你將花時間進行心理事後解說及宣洩壓力。
- 如果某些人或活動讓你焦慮，可先避開它們一會兒。花時間思考為什麼這些東西特別讓你感到煩惱，並想像問題的解決方法。
小提示
- 閉上眼睛，聆聽自己的呼吸。確保你處於一個安靜的地方。感受著空氣進入頭部，然後慢慢呼出。
- 晚上躺在戶外開闊的場地， 仰望上頭的天空和星星。
- 坐在陽光下，即使身處室內也如此。太陽的溫暖和光線能幫助提高你的情緒。
- 用你最享受的寫作方式寫一些東西。或者把腦海里任何想到的東西都寫下來。寫日記可以讓人平靜。
- 躺在地板、沙發或躺椅上，慢慢呼吸，聆聽調低音量的輕音樂或只是待在安靜的房間里。想想美好的時光，然後微笑。
- 點燃蠟燭，關燈，在沒有噪音的環境下放鬆。
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