聆聽心靈的聲音

^{多數上班族都有收假憂鬱症候群，例如永遠睡不飽、想睡卻失眠、疲倦無力、精神無法集中、胸悶、胸痛、經痛、胃痛、頭痛、莫名的情緒低潮、易怒、焦躁等，有些像疾病症狀但去檢查卻一切正常，不像症狀的則更不知如何是好。}

^{有此困擾的人，不妨試試以下的方式：}

<sup>1. 每日工作前，靜坐5分鐘。 
2. 靜坐完，把當天要做的事依照輕重緩急列一張清單，貼在顯眼處。 
3. 一項一項細看並思索如何執行。 
4. 每作完一項工作就用紅筆刪掉。 
5. 下班後留在位置上靜坐五分鐘，再收拾東西回家。</sup>

^{做事前靜坐可以讓大腦變得較冷靜，思慮較清晰，平常就感到工作壓力大的人更需要這麼做，因為壓力通常來自於本身對於工作的無法掌握，如果確實知道如何執行與完成，基本上就不會感到壓力了。}

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^{列出工作項目則是提醒自己該做的以防遺漏，有些人的工作壓力來自於本身個性上的糊塗健忘，一個閃神忘了執行，待想起後才做，就會有延遲交件的時間壓力，而且越急通常越做不好，越做不好就越感到壓力，如此惡性循環不已。}

^{逐項完成後刪除，會讓人產生成就感，有動力繼續往下一項邁進，有助於增加工作效率。}

^{下班後靜坐，則是為了讓忙碌一天的大腦降溫休息，原理就類似短跑選手在到達終點之後，不會立刻停下腳步，而是減速慢跑，最後改用慢走的方式來緩和速度改變時對身體的衝擊。}

^{大腦的運作也一樣，需要給它減緩運轉速度的緩衝時間。}

^{現代人大多都有失眠困擾，通常就是因為大腦一直處於高速運轉的狀態，身體下了班腦袋卻沒下班，當然會腦神經衰弱而失眠啦！}

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